В интернете много статей и видео про то как спать 2-4 часа в день и хорошо себя чувствовать. Я решил попробовать на себе реально ли это... Итак насмотревшись материалов я выделил следующие программы: Так же выделяют стандартные рекомендации ко сну: Итак я определил для себя 3 режим сна - 1.5-2 часа ночью и 3 раза по 20 минут в течение дня. Стараться буду ложиться в районе 20-22х часов остальное время разделю на 3 равные части и буду спать по 20 минут между ними. По мере хода эксперимента буду дополнять результатами.
В интернете много статей и видео про то как спать 2-4 часа в день и хорошо себя чувствовать. Я решил попробовать на себе реально ли это...
Итак насмотревшись материалов я выделил следующие программы:
- Каждые 6 часов по 30 минут, общее время сна 2 часа - достаточно жесткий режим, который требует быстрого засыпания и четкого распорядка дня.
- Каждые 4 часа по 20 минут, общее время сна 2 часа - еще более сложный по режиму.
- Ночью спим 1.5-3 часа, днем 3 раза по 20 минут, общее время сна 2.5 - 4 часа - интересный режим, мне кажется с него стоит начать.
- Режим Н. Тесла - 2 часа ночь и 20 минут днем - в общем то тоже вполне реальный режим.
Так же выделяют стандартные рекомендации ко сну:
- темно и тихо;
- температура ~20 градусов;
- жесткое, ровное спальное место с удобной подушкой;
- минимум одежды;
- советуют ложиться до 22х;
- не напрягаться перед сном как физически так и интеллектуально(сложные фильмы, книги, видео);
- легкий ужин за 2 часа до сна;
- физическая активность днем;
Итак я определил для себя 3 режим сна - 1.5-2 часа ночью и 3 раза по 20 минут в течение дня. Стараться буду ложиться в районе 20-22х часов остальное время разделю на 3 равные части и буду спать по 20 минут между ними. По мере хода эксперимента буду дополнять результатами.