Напиток под названием кофе существует уже более тысячи лет. За это время кофе стало неотъемлемой частью жизни для многих людей. За такой большой промежуток времени из кофе научились готовить очень много видов напитков, которые каждый день радуют большое количество людей.
Вокруг кофе ходит достаточно мифов о его пользе и вреде. Давайте разберемся в этом.
Плюсы употребления кофе:
- В кофе содержится много антиоксидантов, которые помогают обновляться клеткам организма;
- В состав кофе входит фосфор. Он необходим для построения сильных костей и зубной эмали;
- Кофеин, который входит в состав кофейных зерн обладает тонизирующим эффектом. Он помогает стимулировать нервную систему и бодрит организм;
- Кофеин способствует расщеплению жира и отлично подходит для тренировок.
Минусы употребления кофе:
- Очень большое употребление кофе может быть опасно для здоровья, особенно для людей с сопутствующими заболеваниями(гипертония, сердечно-сосудистая система, болезни связанные с нервной системой и т.д.);
- Кофеин вызывает зависимость и при большем употреблении кофе, возрастает нагрузка на наш организм, что негативно сказывается на здоровье;
- Содержащийся в кофе кафестол повышает уровень холестерина в крови, который может способствовать повышению заболеваний связанных с сердечно-сосудистой системой;
- Кофеин способствует усилению секреции желудочного сока, поэтому не стоит пить его на годный желудок. Это может привести к гастриту и другим заболеваниям с пищеварением.
Это лиша одна часть вредных свойств кофе, но их в разы больше. Каждый должен сам контролировать количество чашек выпитых в день.
В целом, в день рекомендуется пить не больше 2 кружек-это норма, установленная учеными.
Исходя из плюсов и минусов, мы можем видеть, что кофе не самый безопасный напиток, но при умеренном употреблении с нашим организмом ничего не случится.
Я сам люблю кофе и пью его каждый день, но в основном утром, чтобы взбодриться и могу выпить чашку в течении дня. Стараюсь себя ограничивать в нем.
Рекомендации по употреблению кофе, чтобы не навредить своему здоровью.
- Стараться не употреблять больше 300 мг кофеина за один прием.Это негативно сказывается на здоровье;
- Старайтесь не пить кофе после 18:00, таким образом нервная система не будет напряжена;
- Не употребляйте более 2 чашек кофе в день;
- Не заваривайте сильно крепкое кофе, это очень сильно влияет на сердечно-сосудистую систему и может привести к проблемам со здоровьем.
Подводя итоги, можно сделать вывод, что кофе не так вреден, если его пить умеренно и с умом. Всегда помните, что здоровье важнее сиюминутного удовольствия, следите за рекомендациями и не употребляйте большое количество кофе.
Пишите в комментариях, какой у вас любимый кофейный напиток. Мой латте:)
Если вам понравилась статья и вы нашли что-то полезное для себя, поставьте лайк и подпишитесь на канал.
Это поможет и будет меня мотивировать чаще делится разными советами с вами.