Часть1 Часть 2
13. Замедляйте прием пищи
Наслаждайтесь едой! Вы получите удовольствие от еды и почувствуете себя более удовлетворенным. Кроме того, вы будете лучше понимать, когда вы наелись, что поможет вам снизить вероятность переедания.
14. Медитируйте и дышите
Беспокойство и стресс способствуют увеличению веса. Медитация поможет вам успокоиться и уделить время себе. Думайте позитивно и сосредоточьтесь на своих целях. Вы не только почувствуете себя лучше и обретете больше направленности, но и будете воодушевлены и полны сил для продолжения здорового образа жизни.
15. Используйте тарелку по меньше
Психология, стоящая за этим, кажется тривиальной, но она эффективна. Если ваша тарелка выглядит полупустой, вы будете чувствовать голод; если она выглядит полной, вы будете чувствовать себя сытым. Поэтому, чтобы уменьшить талию и наполнить желудок, наполняйте тарелку, но делайте ее меньше.
16. Чистите зубы
Особенно сразу после ужина - это поможет сдержать желание перекусить десертом. В конце концов, мы, ленивые люди, не хотим чистить зубы дважды за один вечер, не так ли?
17. Делайте 7-минутную тренировку
Реально, тесты показывают заметные результаты, если вы занимаетесь 20 минут в день. Тем не менее, от 7 до 20 минут интенсивной тренировки могут потребовать реальных усилий, но это всего лишь 7 минут в день. Это две песни Бон Джови! Вы можете справиться с этим, верно?
18. Убить тягу
Если вам нужно печенье, съешьте печенье. Только не съедайте 5 печений. Хотите кекс? Попробуйте разрезать его пополам, часть сьешьте, а остаток оставьте для завтрашнего десерта. Только не забудьте отложить оставшуюся часть, прежде чем приступить к еде, чтобы не было соблазна потянуться за добавкой.
Если материал Вам был полезен, ставьте 👍 , делитесь им в соц.сетях 🎶 , выражайте своё мнение в комментариях 😃 подписывайтесь на -> канал ✔
Тем самым, Вы дадите стимулы автору ещё больше писать интересных статьей для Вас 😊