7. Прощайте себя
Не корите себя за то, что пропустили тренировку или почувствовали, что джинсы тесноваты. Негативные мысли способствуют депрессии, которая может привести к набору веса и перееданию.
8. Перекусывайте БОЛЬШЕ!
Перекусывая небольшими порциями в течение дня, вы не допустите скачков сахара в крови и не переедите, если будете долго голодать.
9. Удерживайте калории в пище
Не запивайте их. Вы будете чувствовать себя более сытым, если вместо газировки съедите еду. Если вода не помогает, добавьте сок лимона или лайма, или немного апельсиновой цедры для остроты ощущений. Если вы заказываете чай со льдом, по возможности не подслащивайте его.
10. Жуйте жвачку
Запретите себе есть от скуки с помощью жевательной резинки.
11. Откажитесь от алкоголя
Алкоголь снижает метаболизм, подавляет жиросжигающий тестостерон и превращается в инсулин, что способствует набору килограммов. По сути, он подпитывает стремление вашего организма к отложению жира. Дайте ему отдохнуть, пока не достигнете своей цели, а затем постепенно вводите алкоголь в свою жизнь.
12. Смотреть телевизор во время поднятия тяжестей
В зависимости от вашего телосложения и целей, поднимать гири весом от 3 до 10 кг легче всего во время просмотра любимого сериала. Или возьмите небольшие утяжелители для лодыжек или запястий, чтобы повысить тонус и укрепить мышцы, что поможет сжигать жир без особых усилий. Только будьте осторожны и не перенапрягайтесь: эти носимые тяжести изменят ваши движения и могут привести к повреждению связок и костей.
Продолжение
Если материал Вам был полезен, ставьте 👍 , делитесь им в соц.сетях 🎶 , выражайте своё мнение в комментариях 😃 подписывайтесь на -> канал ✔
Тем самым, Вы дадите стимулы автору ещё больше писать интересных статьей для Вас 😊