Решила сегодня поговорить с вами об аэрофобии. "Почему?"- спросите вы. Все просто, я сама страдаю этой фобией. Активно летать я начала с 2014 года. Если в тот год я летела легко, ни о чем не думая, то спустя год, по непонятным причинам, меня трясло всякий раз, как я садилась в салон самолёта. То ли я документальные фильмы пересмотрела об авиакатастрофах, то ли стала сильнее дорожить жизнью. В общем, пару лет пришлось передвигаться с помощью поездов. Но честно говоря, ехать 5 суток на море, а потом столько же назад - так себе удовольствие. К тому же я хотела вернуться в Европу, а туда было выгоднее лететь на самолёте. Потому, в 2018 году снова пришлось пересесть в воздушный транспорт.
В тот год я совершила около 8 перелётов. Поверьте, для аэрофоба это очень много!
Самыми тяжёлыми и волнительными моментами для меня являются взлёт и турбулентность. Я до сих пор помню скрежет нашего боинга, который взлетал над Средиземным морем. Нас трясло минут 15, я в тот день уже с жизнью прощалась....
Посадка тоже считается опасным моментом, но я немного расслабляюсь, когда вижу землю. Я долго копалась в себе, пытаясь понять причину страха. Вскоре я все поняла, у меня страх потери контроля. А это ух как неприятно. Я понимала, что с этим нужно как то бороться. Я много чего перепробовала: слушала музыку, пила успокоительные, обходила все церкви в городе перед полётом. Ничего не помогало.
Но я все же нашла пару способов, которые помогают мне хоть немного взять себя в руки.
Что же я делаю?
- Я перестала смотреть документальные фильмы о катастрофах
- Я изучила статистику катастроф и поняла, что самолёт - это самый безопасный транспорт
- При взлете я достаю телефон и снимаю этот процесс. Это помогает мне сосредоточиться на задаче снять красивое видео и отвлекает от ужасных мыслей
- Я все же слушаю музыку, но для того, чтобы не слышать как меняется тяга двигателей
- Во время взлёта и турбулентности я стараюсь глубоко дышать, это помогает успокоиться
- Я летаю с талисманом, которого мне связала и подарила моя мама. Она не боится летать, и при создании этого талисманчика, она вложила в него свою смелость. Это реально работает, хоть и звучит наивно.
- Я стараюсь взять место у прохода, чтобы не видеть крен самолёта (в том случае, если перелет больше 6 часов)
- Я скачала приложения для аэрофобов "Sky Guru". Оно отслеживает весь полёт, и рассказывает, что происходит в данный момент. Ты словно летишь рядом с пилотом
- А еще, я иногда заглядываю в кабину к пилотам при посадке, делаю это пока поднимаюсь по трапу. И если вижу, что хотя бы один из пилотов в возрасте, я тоже успокаиваюсь.
Ну и самое главное, я твержу себе всякий раз перед посадкой в самолёт, что пилоты тоже хотят жить и сделают все, чтобы спастись.
Вот такие у меня методы борьбы с аэрофобией. Они действуют 50/50, но летать и правда стало легче.
Но я планирую проработать с психологом тему потери контроля. Понимаю, что страх именно в этом. Потому что где то читала, что если вы настоящий аэрофоб - вы никогда не сядете в самолёт. Я же это делаю постоянно. Значит нужно работать с другими проблемами.
Надеюсь, мои методы помогут вам хоть немного расслабиться во время полетов.
Буду рада, если вы поделитесь со мной своими способами избавления от страха летать в комментариях.
Если статья была полезной - подписывайтесь и ставьте лайки, буду очень признательна 💙
