Для начала, правильное питание способствует укреплению иммунитета! Ведь именно благодаря правильному питанию вы даёте своему организму достаточное количество витаминов, минералов и других полезных веществ, вместо трансжиров и простых углеводов. А от этого всё работает более слажено, что и служит укреплению иммунитета.
Следом напомним, что правильное питание - это залог хороших результатов на тренировке, оно поможет организму быстрее восстановиться и набраться сил.
С помощью питания можно либо сбросить вес, если выбрать дефицит калорий или же, наоборот, набрать массу - профицит калорий.
Простыми словами, дефицит калорий – это разница между калориями, поступающими из пищи и израсходованными за день. Расходы энергии затрагивают не только физическую активность, но и естественные обменные процессы, на которые организм тоже тратит калории.
Профицитом калорий является такое их количество, при котором наш организм может увеличить мышечную массу, в то же время имея возможность полностью перекрыть трату энергии в течение дня.
Важно! Не голодайте на дефиците и не объедайтесь на профицита.
Помните! Всё в меру.
Присоединяйтесь в нашу команду, мы расскажем, как правильно выбрать тренера или как составить тренировочный процесс самому: https://vk.com/yt_sport
А вы сидите на ПП или больше по «вредностям»?