Ниже мы рассказали, как снять боль в мышцах, а сейчас давайте разберём почему она возникает.
Боль в мышцах может возникнуть по многим причинам, но основные:
1) неправильная техника;
- что приводит к перегрузке или неправильной нагрузке на мышцы, связки, суставы и кости.
2) во время выполнения упражнения;
2) тренировка.
- боль в мышцах после тренировки - это нормальное состояние.
С первыми двумя пунктами понятно, а с третьим что?
Мышечную боль, возникающую после физических нагрузок, называют крепатурой. Крепатура является своеобразным индикатором стрессового воздействия на мышцы – чем сильнее посттренировочная боль, тем больший стресс испытали мышцы. Подобное явление, также, широко известно как отсроченная или запаздывающая боль в мышцах. Чаще всего она возникает тогда, когда вы подвергаетесь нагрузке превышающей вашу норму более чем на 5-10%.
Но на самом деле, боль в мышцах появляется из-за микроразрывов. На следующий день эти маленькие травмы воспаляются и начинают болеть. Если тренировка была усиленной, то особенно неприятно чувствовать спортсмен себя будет на второй день. Посттренировочная боль в мышцах не означает их рост, и это не показатель качественной тренировки, как думают многие.
Вступайте к нам в группу и узнавайте новые факты и упражнения, для совершенствования тела: https://vk.com/yt_sport
А у вас болят мышцы после тренировки?