Красота — это подтянутое тело и ни капли жира! Именно это утверждение стимулирует женщин и мужчин истязать себя голоданием, проводить бесконечные часы в тренажерном зале. Получается, что жир нам совсем не нужен? Тогда зачем природа предусмотрела его наличие? Многие считают, что жировые отложения — это рудименты, в ходе эволюции ставшие ненужными. Врачи клиники «Нева» категорически отвергают такую идею. Они рассказывают, зачем нужен жир в организме, и сколько его должно быть.
Какие функции выполняет жир
В организме человека с рождения есть определенное количество жировых клеток. И это не просто излишество или рудимент. Жир выполняет важные функции, и его недостаток может негативно сказаться на здоровье.
Энергетический запас
Жировые клетки содержат самое большое количество энергии. При скудном рационе они способны снабжать ею организм довольно длительное время. Но не следует думать, что во время голодания такие клетки погибают. Они просто уменьшаются в размерах, возвращая исходные габариты практически сразу после нормализации рациона. Поэтому большая часть диет (кроме тех, которые по медицинским показаниям, конечно) не имеет смысла.
Интересно! Клетки нашего мозга удобно располагаются в особой субстанции — миелине. Он несет защитную функцию и обеспечивает передачу сигналов. А миелин создается их жировых клеток.
Теплоизоляция
Да, да. Вы правильно поняли. Именно жировая прокладка защищает наше тело от переохлаждения. Наверное, поэтому люди, живущие в странах с холодным климатом, зачастую немного плотнее тех, кто обитает на юге.
Продукция гормонов
Жировые клетки не только умеют накапливать гормон эстроген, но и вырабатывают его. Именно по этой причине у профессиональных спортсменок и женщин, чересчур увлекающихся диетами, возникает нарушение менструального цикла.
Защита
Именно жировые прослойки минимизируют повреждения других тканей при ударах и падениях.
Водный баланс
Жировые клетки помогают сохранять в организме достаточное количество воды. Полное избавление от жиров грозит человеку обезвоживанием. Можно заметить, что при резком похудении кожа становится сухой и тусклой.
Восстановление
Жир — основной источник стволовых клеток. Их используют для лечения многих серьезных заболеваний.
Интересно! Жировая клетка живет примерно 7 лет. Когда она отмирает, организм формирует новую на ее замену. Поэтому обмануть его не получится липосакцией. Все жировые отложения вернутся в других местах. Можно лишь уменьшить размер жировой клетки, а их количество контролируется организмом.
Сколько нужно жира?
Идеальная фигура — это отлично. Главное, чтобы стремление к совершенству не приводило к проблемам со здоровьем. Ведь без жира наш организм не сможет нормально функционировать.
Однако стоит помнить, что больше — не всегда лучше. Ожирение еще никому не добавило ни здоровья, ни радости. Баланс важен во всем. И в количестве жира тем более.
Мифы об идеальных 5% жира в организме являются всего лишь общим заблуждением. По утверждению диетологов, даже у профессиональных спортсменов количество жира составляет свыше 6%. Оптимальные показатели зависят от возраста и веса. То есть, установить их можно только индивидуально во время посещения врача.
Например, у мужчин жира всегда меньше, чем у женщин. Это обусловлено меньшей потребностью в эстрогене. Вы же замечали, что мужчины с ожирением становятся женоподобными? Именно избыток эстрогена дает такой эффект.
Читайте также на нашем канале:
- Неочевидные причины образования камней в почках.
- При каких травмах колена не обойтись без операции.
- Что нужно знать об удалении вен.