У проработавших (или не имевших) душевные травмы людей создаются взрослые, здоровые отношения, в которых друг на друга можно положиться. С абьюзерами связь может быть какой угодно (страстной, драматичной, накалённой и так далее), но не созидающей. Как определить, что твои отношения взрослые?
Смотри! Признаки следующие:
- Обоюдность. Ты делишься проблемами на работе, партнёр делится и каждый получает друг от друга сопереживание и поддержку; ты моешь посуду, но и он моет посуду. Вы меняетесь ролями двусторонне, а не: один лишь получает, второй только отдаёт.
- Общие развлечения. Не обязательно увлечения должны совпадать во всём. Если ты любишь вязать крючком, то партнёру может быть ближе моделирование военных корабликов. Но есть общие походы: в кино, в бассейн, на пикник, на прогулку. Заметь, для некоторых мужчин шоппинг не является развлечением, он угнетает, поэтому пусть партнёр едет на рыбалку (или что он там любит).
- Близость. Не интимная. Близость в смысле ощущения понимания твоих потребностей и чувств со стороны партнёра. С твоей стороны тоже способность распознавать его потребности. Это признак можно назвать – взаимопонимание.
Мне вспоминается бестселлер из мира кино «Аватар» Камерона и фраза синей аборигенки: «Я тебя вижу»! Когда она поняла мужчину, «заглянула в него».
- Конфликты не являются трагедией. О, да! Ситуации, когда у тебя и партнёра разное мнение – это нормально. Говорить о приемлемом для тебя – это нормально. Вы ведь не идентичные роботы, чтобы жить бесчувственно и одинаково по схеме? Но конфликты важно научиться решать через «Я-послания».
Также здоровая и взрослая связь разрешает испытывать чувства негативного спектра (злость, раздражение, обиду, грусть, ревность), но говорить о них открыто и без перехода на личности. Например: «Я сейчас злюсь из-за проблем на работе, поэтому не трогай меня какое-то время», или: «Мне сейчас очень плохо, мне грустно и страшно из-за случившегося со мной. Можешь выслушать», или: «Я сейчас ревную, даже злюсь из-за этого, но понимаю, что такова моя реакция, тем ни менее у меня просьба к тебе не флиртовать с другими девушками (мужчинами), если это возможно»… и так далее.
Сложности важно обсуждать друг с другом открыто и без пугающей агрессии. Иногда проблемы нужно обсуждать с психологом.
- Ты в безопасности. Безопасность – это базовая потребность, которая часто не удовлетворяется в детско-подростковом возрасте и формирует негативную схему мышления и поведения «Недоверие / Ожидание жестокого обращения». Иногда негативный шаблон заставляет видеть опасность там, где её по сути нет и тогда важно обратиться к психологу для проработки. В остальных ситуациях в отношениях взрослых и здоровых мы ощущаем себя в безопасности, защищёнными, что ничего нам не угрожает.
Не надо страшиться обесценивания, высмеивания, цинизма, сарказма, издёвок, физического насилия. В здоровых отношениях нас принимают такими, какие мы есть.
Такие вот признаки. И, безусловно, абьюз в здоровых и взрослых отношениях отсутствует.
Был ли тебе понятен и полезен материал?
Подписывайся на канал, делись, комментируй.
С уважением, практикующий психолог Пётр Галигабаров, автор книг, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии (г. Санкт-Петербург).
Книга "Отцы и дочери" не только про абьюз - это увлекательная терапевтическая повесть о влиянии отцов на судьбы дочерей, написанная понятным языком. Бесплатный фрагмент ЗДЕСЬ, а также на моём канале в подборке.