Тоска по прошлым отношениям связана с тем, что образ вашего бывшего напитан вашими эмоциями и чувствами. Буквально этот образ живет в вашей жизни как живой организм, даже если человека физически нет с вами рядом. Поэтому, чтобы забыть бывшего и избавиться от тоски по нему, нужно перестать напитывать этот образ эмоциями. Когда вы перестанете это делать, он сразу же начнёт таять.
Сильная тоска и апатия из-за расставания, когда вы вообще ничего не можете делать, а можете только думать о бывшем и рыдать, это уже любовная зависимость. Это значит, что вы вырастили образ вашего бывшего настолько сильным, настолько напитали его эмоциями, что он поглотил все остальные ваши интересы, поэтому, когда он ушёл у вас не осталось никакого интереса к жизни. И это очень опасная ситуация. Опасна ситуация тем, что она может разрушить ваши связи с другими сферами жизни. А если у вас разрушены все сферы жизни - это уже депрессия. Только не надо сейчас нагнетать, что у вас уже все полностью разрушено.
Если вы ещё пока ходите на работу, если вы ещё общаетесь с семьей, с друзьями, хотя бы даже с одним вашим другом, если вы убираетесь дома и чистите зубы по утрам, не забываете себя кормить и ухаживаете за собой, все у вас более менее нормально. Вы сможете восстановиться, как только начнёте это делать.
Если же вы уже перестали за собой ухаживать, чистить по утрам зубы, не встаёте с постели, забили на работу или пьёте беспробудно, скорее всего вы даже и не читаете эту статью, но если вы ее все же читаете, то вам стоит обратиться к психотерапевту. Скорее всего у вас уже есть признаки депрессии и вам нужна помощь со стороны.
Вернёмся к тем, у кого состояние ещё не дошло до критической точки и кто может ещё самостоятельно помочь себе. Хотя вообще каждый человек должен всегда помогать сам себе во всем.
Проблема ваша заключается в том, что сейчас весь фокус в вашей жизни смещён в сферу любви и конкретно к вашему бывшему, поэтому вы не чувствуете интереса к другим сферам жизни и вкуса к жизни от этого у вас нет. Произошло это потому, что у вас и до встречи с вашим бывшим не было никаких сильных и устойчивых интересов в других сферах жизни: в работе, в творчестве, в хобби, в учебе, в зарабатывании денег. И именно поэтому вы многие свои надежды, желания и удовольствия связали с вашим партнёром. Поэтому партнёр быстро занял много места в вашей жизни и в ваших мыслях. Точнее вы сами предоставили ему это место, ибо оно было свободно и ничем другим интересным не заполнено.
Итак, рассказываю как преодолеть тоску и апатию по бывшему.
Вам придётся перестроить свою жизнь.
Чтобы выйти из тоски вам нужно стать другим человеком. Обновлённым, тогда у вас появится шанс на новые отношения, которые будут лучше предыдущих.
Смысл ваших действий будет заключаться в следующем - полностью убрать своё внимание из сферы любви и от вашего бывшего. А затем направить внимание в другие сферы.
Причём сделать это нужно именно в мыслях (но и в действиях тоже). Нужно именно мыслями оторваться от образа вашего бывшего и вообще от сферы любви.
Вам нужно отнестись к вашей проблеме серьезно. Потому что любовная зависимость - это как и наркотическая зависимость. Она способна разрушить вашу жизнь. Вы можете воспринимать ее как болезнь, с которой вам какое-то время нужно будет бороться. Не бывшего воспринимать как болезнь или как злодея, из-за которого вы в таком сейчас состоянии. Бывший в этом не виноват. Это ваша собственная личность была такой слабой, что небольшое количество приятных стимулов со стороны вашего бывшего партнёра заставило вас тут же заполнить им все свои мысли. Это случится снова с любым другим человеком, если вы не укрепите себя. Поэтому сейчас вам надо начать личность вашу укреплять.
Что нужно делать, чтобы убрать внимание со сферы любви и прекратить провоцировать самих себя на мысли о бывшем:
- Перестать смотреть фильмы о любви и слушать песни о любви, вообще исключить из своей жизни все, что связано с тематикой любви на некоторое время, пока это не перестанет вызывать у вас тоску по любви, боль и сожаления.
- Не обсуждать ни с кем ваши отношения с бывшим. Не анализировать ничего. Случилось то, что случилось. Вы расстались и точка. Это факт. Обсуждать бессмысленно. Обсуждения очень опасны. Воспоминания и обсуждения напитывают снова и снова образ бывшего новыми эмоциями и вы его укрепляете все сильнее и тем самым САМИ растите свою зависимость. Из-за этого вы ещё долго не сможете забыть и долго не сможете начать новые отношения.
- Не посещать те места, где вы бывали с бывшим. Если вы жили в одном районе и весь район постоянно вызывает у вас воспоминания о нем и у вас есть возможность переехать в новое место, то можете это сделать. Если возможности такой нет, то постарайтесь чаще бывать в других районах и других местах. Если вы работаете вместе, попробуйте перевестись в другой отдел. При сильной любовной зависимости - нужно менять работу, если вы вместе с бывшим работали.
- Если у вас был общий круг знакомых, а особенно, если эти знакомые ЕГО (ЕЕ) друзья, вам нужно прекратить с ними встречаться. Переключитесь на своих друзей или пойдите на какие-нибудь курсы, где вы смогли бы общаться с новыми людьми. Только не рвите отношения с его друзьями с пафосом и объявлением о том, что вы с ними не будете общаться из-за него. Просто мягко отдалитесь на время из этого круга. Возможно потом, когда вас отпустит, вы снова будете с ними общаться и это не будет вызывать у вас боль и тоску.
- Исключите любое общение с бывшим, не заходите на его страницы и не следите за ним. Если вы привыкли это делать, вам придётся себя переучивать.
- Не знакомьтесь ни с кем для романтических связей и не ходите на свидания. Вы думаете, что встретите нового и переключитесь, но вас либо накроет тоска, что новый не такой как бывший, либо вы просто замените старого на новое лицо и будете находится в той же зависимости только с новым человекам. И эти отношения продлятся еще меньше, чем предыдущие и закончаться ещё хуже.
- Не занимайтесь сексом ради секса (это в большей степени касается женщин).
- Не ходите тусоваться в бары, кальянные, не пейте алкоголь. Все это только сильнее будет ослаблять вашу и без того слабую сейчас личность и мысли о бывшем будут сами лезть в вашу голову, вас потянет звонить ему и писать, вы начнёте обсуждать его с теми, с кем ходите тусоваться.
Как видите первая часть рекомендаций связана с тем, чтобы полностью убрать связь с вашим бывшим и убрать внимание из сферы любви. Как люди, которые бросали курить, знают, что первое время надо полностью избегать мест где курят, то есть нужно убрать все стимулы, которые могли бы вас спровоцировать на мысли и желания, связанные с вашим бывшим.
Вторая часть рекомендаций связана с тем, чтобы переключиться на другие сферы и чем-то наполнить вашу жизнь, сформировать новые интересы, и, таким образом, создать в вашей жизни яркие стимулы. Эти стимулы будут притягивать ваше внимание и интерес и сами вытащат вас из любовной зависимости. Вы станете гораздо сильнее, чем были до этого. Все трудности,которые мы преодолеваем с достоинством делают нашу личность устойчивее. А к таким личностям разворачивается везение.
О том, как наполнить жизнь такими стимулами, которые помогут выйти вам из эмоциональной ямы, будет отдельная статья.
Напишите в комментариях, пробовали вы что-то из перечисленных пунктов. Как у вас это сработало?
ТЕЛЕГРАМ-КАНАЛ 👇🏻
Другие статьи:
Как забыть бывшего? Выход из любовной зависимости. Часть 2
Почему женщины толстеют и забивают на внешность, находясь в отношениях?
Предназначение. Надо ли его искать?