В современных тренажёрных залах появляются всё новые и новые тренажёры. Помимо гантель, штанг, гирь и прочего спортивного инвентаря стали появляться тренажёры для различных частей тела. Многие из них действительно приносят пользу и помогают нарастить определенную мышечную группу. Преимущественно в тренажёрах совершаются изолированные движения шлифуя определенную часть тела. Но также в залах есть и те тренажёры, которые не несут за собой никакой ценности.
Приветствую, вас, дорогие читатели!
В этой статье я вам продемонстрирую 3 тренажёра, которым вам стоит обходить и не тратить своё драгоценное время. Многие производители и маркетологи утверждают об эффективности своих тренажёров, на практике же эти тренажёры оказываются бесполезными и занимают лишнее пространство в тренажёрных залах.
А вот и та самая "золотая" тройка бесполезных упражнений:
Тренажёр для гакк-приседаний
В данном тренажёре вы совершаете приседания вставая спиной к стойке и поднимая конструкцию вверх-вниз. Это конструкция двигается в одной плоскости и часть нагрузки на позвоночник снимается из-за фиксации в стойке.
Работа в этом тренажёре не только бесполезна, но ещё и опасная, так как создаётся неестественная нагрузка на коленные суставы в связи со снятием нагрузки с позвоночника, спина во время приседаний в этом тренажёре прислонена к опоре, таким образом создаётся большая и неестественная нагрузка на колени.
Таким образом вам лучше заменить это упражнение на обычные приседания со штангой или же выполнять жим ногами, так нагрузка на коленные суставы будет не такой большой.
Тренажёр для проработки косых мышц живота
Суть работ этого тренажёра в том, что вы сидите на нём и поворачиваете верхнюю часть тела влево и вправо. Техника проста, но эффективность нулевая.
Так же при выполнении этого упражнения можно получить травму поясницы, в связи с широкой амплитудой движения позвонки растягиваются. Работа на этом тренажёре якобы тренируют пресс, прямые и косые мышцы, но на практике мышцы брюшного отдела мало включаются в работу.
Лучшей альтернативой послужат именно боковые планки и классическая планка. Делайте эти планки и вы обязательно укрепите мышцы кора и брюшного отдела.
Тренажёр для сгибания корпуса на пресс
Тренажёр был задуман, для того чтобы прорабатывать прямые и косые мышцы живота. Но этот тренажёр работает не так как должен был работать изначально, многие люди просто не могут физически воспроизвести сгибание корпуса на этом тренажёре, так как мышцы спины и кора просто-напросто не рассчитаны на работу в таком положении.
К тому же работа на этом тренажёре может привести к травме из-за повышенной нагрузки на поясницу.
Итак, если вы всё-таки хотите проработать как следует мышцы корпуса, то смело используйте базовые упражнения, такие как становая тяга и приседания. Эти упражнения хорошо включает в работу мышцы кора и пресса
Буду благодарен за лайк и подписку на канал, для вас стараюсь:)Большое спасибо!
Good luck