Разминку сегодня делал с расчётом на силовой блок. Уделил больше внимания приведению в тонус мышц поясничного и крестцового отдела позвоночника. Силовой блок Становая тяга штанги в форме СтД(статодинамики). Когда делал первую рабочую серию, то в первом подходе в серии увеличил вес на 10 кг. Нормально прошло. Правда потом уже делал со своим, пока, обычным весом штанги. Главное - есть прибавка силы при не растущем собственном весе. И это неплохо. После становой сделал ещё одну серию СтД гиперкэкстензий чтобы доработать целевые мышцы в более безопасном режиме. Думаю, впоследствии увеличить число серий гиперэкстензий. КИТ(круговая интервальная тренировка) сегодня не выполнял. Блок СтД(статодинамики) Поднимание стоп на специальном тренажёре (икроножные и камбаловидные мышцы - одна серия Тяга верхнего блока сидя к груди на тренажёре - две серии Сведение бёдер сидя на спец. тренажёре - одна серия Разведение прямых рук назад в стороны сидя на тренажёре - одна серия Жим тренажёра вверх сидя -