Мы знаем, что стресс безопасен и даже может быть полезен, когда он носит краткосрочный характер и ненадолго мобилизует весь организм.
Также нам известно, что длительный стресс или тревога — это путь к избыточному весу вплоть до диабета, сосудистым заболеваниям и многому другому. Сегодня я хотел бы кратко рассказать, что тревога делает с головным мозгом.
Эпинефрин.
Эпинефрин, более известный в народе, как кортизол, вырабатывается надпочечниками. Кортизол служил нашим предкам добрую службу, когда нужно было гнаться за «едой» или удирать, чтобы не стать «едой» для кого-то. В современные дни, когда нам не нужно так «бегать», мы не можем так же просто бегом сбросить адреналин, норадреналин и кортизол, которые в этом случае тесно связаны.
Под давлением этих гормонов нейроны в головном мозге воспаляются и начинают гибнуть целыми колониями в определенных участках мозга. Особенно при этом страдает гиппокамп, в основном отвечающий за память. Также буквально сморщивается миндалина, которая отвечает за эмоции.
Хорошая новость – нейроны имеют свойство восстанавливаться, плохая новость – в стрессе нейроны либо просто гибнут, либо превращаются в подобие проводов нейронной системы головного мозга — олигодендроцитов, и у людей подвергавшихся длительному стрессу можно наблюдать буквально узлы и комья из таких проводов, которые, как Вы понимаете, не облегчают процессы мышления и восприятия. Таким людям трудно довести дела до конца или сосредоточиться, потому что лобные доли, что отвечают у нас за принятие решений и планирование деятельности, точно так же сильно страдают... Хм... Так вот почему, когда я был в стрессе, все время долго не мог найти в сумке ключи...
Поэтому, если вовремя не дозировать негативные эмоции, перегрузки в любых видах деятельности или не выходить из длительных, вызывающих постоянную тревогу конфликтов, будет страдать мозг, а он у нас один, и он у нас в жизни главный. Согласитесь, человеку в коме, с отключенным мозгом уже все равно, работает у него сердце или нет.
Следующий пост будет с инструментами борьбы с тревогой и снятия стресса. Ставьте 🖤