Доброго дня, мои маленькие любители сливаться при первой же возможности от взятых обязательств.
Вчера проверив итоги челенджа "100 отжиманий каждые 100 дней" я не удивился такому количеству слившегося народу. А все потому что я вас сознательно ничем не подпер. Хотите делайте - хотите нет. Да, вы можете много приобрести, но при этом вы ничего не теряете.
Теперь же я хочу предложить вам совсем другой коленкор.
Я хочу подпереть ваше желание не проебать межсезонье и получить лучшую форму в вашей жизни двумя самыми дорогими для тебя вещами - временем и деньгами.
В связи со своей новой работой я не могу уже брать на персональный тренинг подопечных (большие временные затраты и внимание каждому), то решил сделать более щадящую тренировочную программу на 2 месяца с высокой долей ответственности каждого участника - "СИЛОВАЯ АДАПТАЦИЯ", направленную на адаптацию организма к более мощным нагрузкам, гипертрофию мышечного волокна, развитие активной клеточной массы, жиросжигание (при корректировке рациона).
План минимум для самых измученных нарзаном и занятых по 27 часов в сутки, а также для тех, кто решит упороться по всяким бегам, включая их в силовую тренировочную программу.
Это чуть лучше, чем мастурбация и леж лежа, но хуже, чем ПОЛНОЦЕННЫЙ тренинг, естественно все варианты проверил и протестировал на себе, всеми руками.
Это будет круговая тренировка на ВСЕ ТЕЛО (FULL-BODY) с железом в тренажерном зале. Нам надо загрузить ВСЕ крупные мышечные группы для метаболического стресса и воздействия на гипоталамус, который заставит гипофиз обеспечивать нас анаболическими, они же липолитические гормонами:
Соматотропный гормон, адренокортикотропин, тириетропин, адреналин, норадреналин, кортизол, лютенизирующий и фолликулостимулирующий, которые кошмарят наши гонады, а это тестостерон для мальчиков и эстроген для девочек и смотри не перепутай!
У ВСЕХ почему-то присутствует явное недоверие из-за простоты данной схемы, но сейчас сотня исследований доказывающая эффективность FULL-BODY для новичков, людей, которые хотят быстро войти в тренировочный режим, а также кто хочет оперативно подтянуть силовые показатели и качество тела. Короче для всех, кто думает, что на нём не сработает. СРАБОТАЕТ, кэп гарантирует.
Любая тренировка направлена на получение определенных навыков и состояний, а расход энергии — это ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ. В этом варианте тренировки сделан АКЦЕНТ НА ТЕХНИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ УПРАЖНЕНИЙ и на СИЛОВОМ ПРОГРЕССЕ (увеличении весов).
Вместо ситуации, когда человек в обычной жизни адаптирован на высокие нагрузки, а в спорт зале устраивает юморину в стиле Петросян и Паралич. Я понимаю, что хочется заморачиваться со временем отдыха, количеством BCAA и суперсетами, мучить кроссоверы и супинировать ротаторы, это все конечно замечательно, но делая подъемы на бицепс всеми частями тела, от ушей до простаты, всем кроме бицепсов - не комильфо. Поверьте, старому солдату, со вторым разрядом по поеданию хинкали.
Тренировочных схем и методов компиляции упражнений, как я часто озвучивал, чуть больше ахуллиарда, если уточнить, то больше 50(!) нет это не восклицательный знак, это факториал, поэтому вот вам основа из моего воспаленного сознания, эффективная, как совковая лопата весной в деревне и Имодиум в отпуске на югах.
Ты, естественно, можешь на своих тренировках использовать все, что нынче в моде, ни УК РФ, ни Конституция не запрещают вам тягать штангу в стиле "срущей собаки", бегать интервалы на МПК пока не сдохнешь, подтягиваться, раскачиваясь, как Тарзан пубертатного возраста this is кроссфит детка. Прыгать 500 берпи и стоять в планке, пока глисты не сменят место жительства. Ты свободен в выражении своей творческой изюминки, но давайте сегодня поработаем на результат, а не на публику и ЭГО. А результат я гарантирую.
Что я предлагаю в своей программе "СИЛОВАЯ АДАПТАЦИЯ":
- 9 или 10 недель силовых тренировок с железом.
- Тренировки 2 или 3 раза в неделю в зависимости от готовности, свободного времени и восстановительных способностей.
- Мышцы прокачиваются 2-3 раза в неделю, под разными углами, с воздействием на разные мышечные волокна, сложнее проходит адаптация, быстрее происходит восстановление.
- Подробные рекомендации по питанию, макронутриентам, витаминам и минералам.
- Подготовленный рацион-трансформер.
- Упражнения для мобилизации суставов и динамическую разминку.
- Возможность совмещения с аэробными тренировками (бег или вело).
- Телеграмм-канал со всеми участниками и поддержкой кэпа, с ответами на миллион будущих вопросов.
Стартуем в понедельник 14 ноября.
Участвовать могут, как мужчины, так и женщины.
Количество мест строго ограничено.
Стоимость 6000 рублей за 2 месяца работы.
Алгоритм простой, как изделие, которое вырубил Папа Карло из полена.
Вы пишите мне в личные сообщения, я добавляю тебя до воскресенья в чат программы, оплачиваешь участие (оплатить можно будет до 17 ноября), высылаю все необходимые тренировочные планы, сопутствующие материалы и мы начинаем работу с молодецким задором и стояком будто у тебя либидо 18-летнего. Те из моих персональных подопечных кто прошел эту программу или кто ее использует уже сейчас находятся в диком восторге от того, что она творит с их телом. Потому что я до сих пор не понимаю, почему никто не использует такие эффективные инструменты, а потом удивляются, как так быстро результаты растут, как грибы после радиоактивного дождя.
Все вопросы в личные сообщения.
Осталось 3 дня.
Аминь.
ПыСы: За лайки и репорты моя личная благодарочка.