Прочитайте, как дышать правильно, чтобы и не обжечься горячим паром, и от симптомов ОРВИ побыстрее избавиться.
Кстати, пихта и можжевельник в сезон ОРВИ - самые полезные веники для бани.
Начнём с физиологии: с одной стороны, под действием температуры наша кожа начинает нагреваться, сосуды расширяются, кровоток усиливается, требуется большее количество кислорода.
Вдыхая горячий воздух парной носом, он частично охлаждается до приемлемой температуры в носоглотке, и поступает в лёгкие. Там происходит его дальнейшее охлаждение, за счёт испарения влаги с альвеол. Повышается влагообмен, усиливается вентиляция лёгких, увеличивается потребление лёгкими кислорода (примерно на треть).
Так мы постепенно и равномерно прогреваемся снаружи и изнутри.
Процесс прогревания и задаёт самое главное правило дыхания в бане: дышать ровно и спокойно через нос.
Или рот, но об этом дальше. Дыхание должно быть спокойным без больших вдохов и сильных выдохов. Ощущения — приятными, без напряжения.
Идеально лежать и полностью расслабиться — это лучшее положение для равномерного прогрева внутренних органов.
В первый заход в парную, когда она уже прогрета, но не горяча, и мы греемся на полоке без веника — последите, как теплый воздух через нос побежит в лёгкие приятной волной.
Чем горячее становится воздух, тем более поверхностным будет дыхание.
Если вы любите жар «до шкварок» — дышите через веник: так вы и не обожжётесь и полезную ароматерапию получите. Так же можно комбинировать вдох через нос, выдох через рот.
Когда болит горло, рекомендуется подышать ртом. Это поможет справиться с вирусами, осевшими на миндалинах и гландах. При этом учитывайте, что горячий воздух может обжечь, а жар, не охлаждаясь, сразу поступает в лёгкие. Дыхание может стать тяжёлым. Чтобы этого избежать — приподнимите язык к нёбу.
Если вы банщик со стажем — попробуйте диафрагмальное дыхание: при вдохе — надуть живот, при выдохе втянуть. Такое дыхание позволяет задействовать весь объем лёгких и улучшить их естественную вентиляцию, лучше насытить кровь кислородом.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы узнать ещё больше полезных фактов о традициях парения в русской бане. Все веники с фотографий вы можете заказать на нашем сайте DUBVENIK.RU
Кстати, обращали внимание, как вы дышите в парной? Напишите в комментариях