Как и обещал ранее, рассказываю об этом.
Главная причина повышенной тревожности - заниженная самооценка и неуверенность в себе соответственно. Другая возможная причина избыточного беспокойства физиологическая. Это некоторые нарушения работы щитовидной железы и сердца, а также, все виды наркомании, алкогольная, игровая зависимости. Иногда повышенная тревожность - это проявление психики на генетическом уровне, иначе говоря, есть в кого быть таким. А иногда тревожность - последствие стресса.
Чтобы определить, повышенная ли у вас тревожность, предлагаю обратить внимание на возможные проявления данного недуга.
1. Не стабильный, не качественный сон.
2. Возникновение беспокойства по самым ничтожным мелочам.
3. Частая смена настроения, планов на будущее, намерений и желаний.
4. Пониженная эффективность вашей деятельности.
5. Неумение расслабиться и отдыхать.
6. Повышенное артериальное давление.
7. Потливость, тошнота, сухость во рту.
8. Успокоиться крайне сложно.
9. Подозрительность и мнительность.
Это далеко не все проявления повышенной тревожности, поскольку данный вопрос мною не рассматривался как патология, требующая внимания психиатра.
Итак, что же делать, если у вас наблюдаются такие "симптомы'?
1. Для начала нужно обратиться к врачу, обследоваться, провериться и все такое.. на всякий случай.
2. Если по результатам обследования все в норме, то нужно менять образ жизни... Вот так просто, взять и поменять))) шучу, конечно... Ну менять нужно:
- займитесь полезным делом;
- ложиться спать по времени;
- не лезть не в свое дело, если вас не спрашивают, не давать советы, не отвечать;
- обратить своё внимание на себя и следить за тем, что происходит с вами, а не с кем то. То есть начать жить своей жизнью;
- начать повышать самооценку своими мыслями, намерениями и обязательно поступками;
- научиться успокаиваться, для чего освоить хотя бы самую простую технику дыхания.
Для начала этого хватит. А потом, как говорится, по накатанной .. Будем надеяться, что у вас не патология и не случай, когда требуется медикаментозное лечение.
-------------------------------------
С вами был Валентин Плазмин