Всем добра!
Вчера не стала взвешиваться и вот на весах +800. Что тому причиной?
Сладкое, съеденное в среду, или вчерашний ужин на полкило? Делаю для себя пометку: первый и второй прием пищи у меня будут равновесные, последний в половину меньше. Постараюсь не обращать внимание на калории, если меньше будет, то не буду наедать.
Пытаюсь разобраться сколько же по весу надо съедать пищи в один прием. Много об этом пишут и говорят: и правило ладошки, стакана, одной тарелки и т.д. Такие ограничения (наверно) удобны, если у вас дробное питание. А если 2-3 приема пищи? Как не уйти в жуткий дефицит калорий?
Нутрициологи считают, что оптимальный размер порции 350-400 грамм. Ну, это при объеме желудка здорового человека 500 мл.
Да, да, я знаю, что у жирных людей желудок растянут и его объем в покое может быть больше, но возьму себе за аксиому: желудок 500 мл и наполнять его стараюсь не сильно. Значит с приемами пищи в пол кило надо прощаться.
5-й день питаюсь по схеме ИГ 16/8. Убрала перекусы во время голода. Добавила воду. Конечно пока много кофе, но я до обеда без него вообще не могу.
Сегодня будет нарушение всех норм и правил. Встреча с друзьями грозит алкоголем. Где алкоголь, там и в рот что-нибудь попадет. Не буду считать его в общую калорийность чтобы не расстраиваться и не сорваться, лучше постараюсь больше двигаться. Завтра просто продолжу свой путь.
Всем отличных выходных!
Сегодня гуляю в сторону мечты