Каждый шестой россиянин завидует начальству, при этом чаще всего из-за зарплаты. По данным исследования, есть и другие поводы для зависти коллег: хорошие условия труда, гибкий график, интересные проекты, редкие командировки и частые отпуска. В чем причины зависти и как от нее избавиться?
Что такое зависть
Зависть — это психологический феномен, который может проявляться на эмоциональном, ментальном и поведенческом уровнях. Когда мы сравниваем себя с другим человеком или социальной группой, у которых есть что-то желанное для нас, мы можем испытывать болезненные переживания: от ощущений неполноценности, враждебности и обиды до острых чувств ненависти и унижения. Формы, которые могут принимать эти переживания, их длительность и интенсивность носят индивидуальный характер и зависят от личностных особенностей.
Зависть бывает:
- Осознанная — это когда у нас возникают мысли, что это плохо и неприемлемо;
- Бессознательная — это когда из-за зависти мы можем сделать что-то плохое человеку, которому завидуем.
В коллективе бессознательная зависть может проявляться в ситуациях, когда работники мешают карьерному росту друг друга, ведут интриги, провоцируют конфликты с более успешными коллегами.
Почему мы завидуем другим
Люди сталкиваются с завистью на протяжении всей истории человечества. Это обусловлено инстинктами, потребностями, воспитанием и культурой. Ключевым фактором возникновения зависти является социальное сравнение. Самоуважение, ощущение значимости, благополучия и собственной правоты основывается, в том числе на том, что мы оцениваем поведение других и сравниваем себя с ними. А это один ведущих механизмов «Я-концепции», который помогает сформировать представления о самом себе. При этом сравнение не всегда приводит к зависти.
Так как реальная жизнь и мотивация взрослого включает в основном две главные сферы — труд и общение — зачастую именно работа влияет на ощущения благополучия и удовлетворённости жизнью.
Работа в иерархичных организациях только способствует тому, что коллеги начинают себя сравнивать с другими. Влияют и современные тенденции: нужно быть успешным, постоянно чего-то достигать и добиваться, поэтому осознание своего или чужого превосходства всегда остается в фокусе внимания. Вместе с тем, зависть может помочь человеку адаптироваться в социуме.
Есть ли у зависти позитивные стороны
Хотя зависть и является социально неодобряемым чувством, можно выделить деструктивный и конструктивный типы.
Деструктивный тип сопровождается острыми негативными эмоциями с выраженным стремлением сделать что-то плохое, чтобы уничтожить превосходство другого человека. Например, после того, как маркетолог Виталий получил премию за перевыполненный план, его коллега Марина стала распускать слухи, что он прогибается под шефа и премию ему дали незаслуженно.
В основе конструктивного типа лежит стремление к саморазвитию и позитивная конкурентность. Условно позитивная зависть использует агрессию для соревнования в целях личностного роста, а не чтобы побеждать. В этом случае человек рассматривает других с благодарностью, как тех, кто помогает на пути к успеху, содействует обучению и росту.
В этом случае другая коллега Виталия Оксана попросит у него совета и попытается разузнать больше о том, как еще можно привлечь клиентов, то есть сосредоточиться на собственном успехе.
Почему самому трудно избавиться от зависти
Самому может быть сложно разобраться с чувством зависти, так как в ее основе могут быть устойчивые личностные особенности. Например, уже знакомый нам маркетолог Виталий, трудоголик по натуре, завидует Кириллу, который часто ходит в отпуск. И причина может быть не в деньгах и путешествиях, а в том, что Кирилл разрешает себе отдыхать, а Виталий нет. Это может быть из-за того, что успехи на работе для Виталия напрямую связаны с признанием, ведь в детстве он получал любовь только в награду за успехи в школе.
Чтобы избавиться от зависти, нужно осознать свои мотивы и потребности, а это может быть трудно без навыков самоанализа. Зависть также может маскироваться под депрессивными настроениями, прокрастинацией, обесцениванием, самовозвеличиванием и другими состоянии.
Если вы осознаете, что ваша зависть является деструктивной и вы хотите решить эту проблему, можно обратиться к психотерапевту. Заполните анкету и мы предложим вам несколько специалистов на выбор.
Патологическая зависть чаще всего является свидетельством серьёзных нарушений психики и требует глубокой работы, в частности над формированием чувства собственного достоинства, ценности себя и способности испытывать благодарность.
Как сосредоточиться на собственном успехе
Чтобы попытаться справиться с завистью, нужно:
- Осознать, что за ней скрыто нормальное человеческое желание быть счастливым, жить комфортно, занимать высокое место в социальной группе.
- Понять, какая конкретно потребность стоит за завистью и принять своё острое желание обладать чем-то. Нормально, если в этом непростом процессе вы столкнетесь со стыдом в связи с этой нуждой.
- Оценить насколько вы способны достигнуть желаемого, и либо честно включаться в конкуренцию, либо принять свою неидеальность и ограничения. На этом этапе важно постараться сравнивать себя не с другими, а с собой, например, в прошлом.