Тема, конечно, деликатная. Но у нас канал медицинский, а значит, мы без всякого жеманства можем говорить на любую тему, которая касается здоровья.
Итак, вы захотели опорожнить кишечник. Какую обычно позу принимаете в туалете, когда ходите «по-большому»? Сели, спину выпрямили, ноги при этом образуют угол в 90 градусов? А вот и неправильно! Более того, такое положение способно спровоцировать запоры и геморрой, это может привести к самым тяжелым последствиям — раку кишечника.
Как лучше всего «очистить» кишечник?
На корточках, когда ноги согнуты под углом в 35 градусов. Помните, так мы делали в детстве, когда желание сходить «по-большому» застигало врасплох и мама нас вела к ближайшим спасительным кустикам? Это идеальное положение для прямой кишки, поэтому опорожнение происходит быстро.
Можно встать ногами на унитаз, если вам позволяет возраст, вес и здоровье. Если такой вариант не подходит, обзаведитесь специальной невысокой скамеечкой, которую нужно располагать плотно к унитазу. Садитесь на унитаз, как вам удобно, а согнутые ноги ставьте на подставку.
Читайте также: Как распознать кисту яичников, и в каких случаях обязательно нужна операция
Педиатр, уролог, семейный доктор Вячеслав Мартышов, дает еще несколько полезных советов:
- идти в туалет нужно, пока не угас позыв,
- старайтесь не затягивать процесс, но и спешка тут не нужна, если организм работает правильно, ему хватит 1 минуты,
- не следует в туалете решать кроссворды, сидеть в интернете, читать — подходите к делу сознательно,
- постарайтесь представить, что вместе с фекалиями уходят ваши дурные помыслы и вообще все плохое, что накопилось за день.
Материалы по теме:
Часто хочется в туалет: что не так с организмом
Как часто нужно мыть руки и какое мыло лучше выбирать
Может ли лопнуть мочевой пузырь, если долго терпеть? Ответил уролог Григорий Елькин
Чтобы найти интересующие вас тексты и записаться на прием к врачу, заходите на главную страницу портала Здоровье на Кубани.RU