Благотворное влияние йоги на физическое и психическое здоровье известно на протяжении веков. Однако новое исследование также показывает, что йога может положительно влиять на нашу иммунную систему.
Известно, что йога связана со снижением уровня стресса, улучшением здоровья костей, уменьшением болей в спине, облегчением депрессии и уменьшением факторов риска сердечных заболеваний.
Еще одна причина практиковать йогу
Но недавнее исследование предоставило дополнительную информацию, которая помогает пролить свет на важность йоги для здоровья человека. Согласно норвежским исследованиям, занятия йогой могут практически мгновенно повлиять на экспрессию генов, особенно в иммунных клетках.
В эксперименте приняли участие десять добровольцев, принявших участие в еженедельной программе йоги в Германии. В течение первых дней участники практиковали асаны йоги, дыхательные упражнения йоги и медитацию. Затем они проводили следующие два дня, прогуливаясь в течение часа, а затем слушая либо джаз, либо классическую музыку.
Эффект от занятий йогой на организм мгновенный
Норвежские исследователи обнаружили, что йога может оказывать долгосрочное влияние на экспрессию генов. Это последнее исследование не только подтверждает предыдущие выводы, но и показывает, что эффект не просто скорый - он действует мгновенно.
Так, у всех участников исследования брали кровь до и после каждого упражнения, и обследование показало, что занятия йогой изменили экспрессию 111 генов в циркулирующих клетках иммунной системы. Напротив, релаксация с помощью музыки или ходьбы изменяла экспрессию только 38 генов.
Йога помогает не только психике
Люди знали о положительных эффектах йоги на протяжении тысячелетий и с ее помощью гармонизировали свои мысли. Этот процесс не только помогает бороться с психологическими проблемами, такими как беспокойство и депрессия, но и помогает снизить риск физических проблем, таких как высокое давление, сердечно-сосудистые заболевания и некоторые виды рака, связанные со стрессом.
Тем не менее, сегодня я описал первый случай, когда эксперты использовали науку, чтобы показать, что эти методы действительно имеют наблюдаемый биологический эффект.
Да, практика йоги может изменить экспрессию генов, а не сами гены - поэтому один сеанс йоги не изменит нашу генетическую структуру и не превратит нас в супергероев. Тем не менее, улучшение иммунной системы должно быть достаточно привлекательным для популяризации этого древнего занятия.
А вы занимаетесь йогой? Пишите в комментариях.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал.
