Всем доброго времени суток!
Примерный план тренировочного процесса для отработки ног в способе Баттерфляй (бат).
Разминка;
200-400 метров Способ кроль/на спине
4*50 отработка способа брасс
Основное задание:
Главная задача - Бесперерывная работа ног в способе.
1 серия:
4*50 ноги Бат с досочкой. Дыхание: 2 удара вдох/2 удара выдох;
4*25 в полной координации Бат. Ноги работают всегда;
4*50 ноги Бат с досочкой. Дыхание: 1 удар вдох/1 удар выдох;
4*25 в полной координации Бат. Ноги работают всегда.
200 метров Комплексное плавание.
1 серия:
4*50 ноги Бат руки вдоль туловища. Дыхание: 1 удар вдох/1 удар выдох;
4*25 в полной координации Бат. Ноги работают всегда;
4*50 ноги Бат на спине. Колени не показываются из воды;
4*25 в полной координации Бат. Ноги работают всегда.
200 метров Комплексное плавание.
Заминка:
200 - 400 метров свободным способом
4 раза отработка поворотов
4 раза отработка скольжений
