Безусловно, это – ощущение себя ценным, без каких либо условий и внешних факторов. Но как это? Я, в своё время, начиная работу с психологом, не могла понять – как это чувствовать свою ценность, если я её не чувствую? Откуда этому взяться, если этого нет? «Чувства они либо есть, либо нет» – говорила я. Давайте разберём, из чего же складывается самоценность.
1. Забота о себе. Всю свою жизнь я относилась к себе потребительски. Надо? Сделаю! Хочу или нет, не важно! Это же нужно сделать, значит – сделаю! А кому нужно? Кто решил, что нужно? Явно не я, если мне этого не хочется. Я не умела слышать свои потребности и желания. И, конечно, не умела давать себе это. Молодая выносливая женщина, упахивалась в спортзале «в котлету», выгорала на работе, задерживаясь допоздна или беря работу домой. Похоже на заботу? Нет! Поэтому я не умела и не знала – как это - давать себе заботу. Я долго взращивала в себе умение замечать импульсы своего тела, объяснять себе свои чувства, прислушиваться к своим желаниям. Слушать, слышать и давать себе. Я – на первом месте! Потом уже все остальные желающие (ещё подумаю принимать во внимание их просьбы или нет). Так я показала самой себе, что я рядом и что мне можно доверять! Я не предам себя и всегда буду рядом! Доходило до абсурдного! Стою в очереди в магазине, опаздываю на работу, но стесняюсь попросить пропустить меня «Катя! Ну что случится, если ты спросишь? Ты предаёшь себя! Доверие себе теряется!» Приходилось учиться быть честной с собой и держать обещание, что всегда буду рядом. Так я научилась заботиться о себе. Покупать одежду, которую хочу, кормить своё тело вкусно и полезно, отдыхать и давать себе кайфушки!
2. Защищать себя, не унижая других. Мне это казалось таким сложным! Я всегда была адаптивным ребёнком (ещё напишу статью об этом) и привыкла слушаться других. У меня всегда соседствовало две крайности – либо терпение «до последнего», либо «взрыв эмоций – шашки наголо и вперёд!». Я не умела экологично, без надрыва и конфликта отстаивать себя. Сейчас мне кажется это простым и естественным. Но я к этому пришла через принятия себя, через формулу «Я окей, другой – окей». Это значит, что я имею право быть собой и иметь мнение не похожее на других, и другой человек имеет право быть собой и иметь мнение, отличающееся от моего. И это нормально! И когда ты понимаешь, что все правы, нет причин для спора и выяснения отношений – так легко и свободно общаться! Нет правых и виноватых. Но очень часто со стороны поступают экспансионные выпады и приходится заявлять о своей территории. И это тоже нормально! Пока ты не покажешь человеку где твои границы, он о них просто не узнает!
3. Принятие себя. Ох, дорогие мои, не скрою, с этим до сих пор есть непонятности. Думаю, что причина в недолюбленном адаптивном ребёнке внутри меня. Умом я понимаю, что я – уникальная уникальность, что через меня во внешний мир Вселенная транслирует особенный набор чувств и личностных качеств, но внутри сжимается маленькая хрупкая девочка «Неужели я достойна?». Очень сложно переучить себя, если с самого рождения было нормой - обесценивание, критика, агрессия, унижения, эмоциональное и физическое насилие! Нормой! Сейчас, уже годами взращивая свою целостность и самоценность, я понимаю, что условия моего детства - вопиющее насилие! Но тогда я не знала другого отношения к себе и решила, что я достойна именно такого. Сколько нас таких! Логически ты всё понимаешь, а внутри не чувствуешь, не знаешь – а как можно по другому?! И я учусь заново – позволять себе всё, поощрять себя, подбадривать, поддерживать. «Милая, можно! Тебе теперь можно всё!».
4. Опора на себя. Доверять себе тоже пришлось учиться. Без доверия себе нельзя опереться на себя и знать, что этот человек всегда будет рядом, чтобы ни случилось. Что я справлюсь со всеми задачами и трудностями, что я всегда выберу себя и свои приоритеты, что я – самая важная важность в моей Вселенной! И ни внешняя сила, ни внутренние неврозы не повлияют на то, чтобы выбрать интересы другого человека. Я у себя есть! Я рядом!
5. Отношение к себе. Уважение к себе и признание своих прав тоже часть гармоничного развития личности. Я не могла сразу понять – как это, не критиковать себя и не ругать за то, что я поросёнок, не справилась, ошиблась, сказала лишнего. И понёсся внутри негативный диалог! Я не понимала, что в этом случае я всему своему естеству показываю, что я плохая, что мир и окружающие в приоритете, я – косячница! Теперь по другому! Да, ошиблась! Да, испачкалась! Да, не справилась! Ну и что! Стала я от этого хуже? Нет! Я ДУМАЮ, что я стала хуже! А это всего лишь ситуация, всего лишь опыт! Теперь я знаю как и что изменить, если мне не нравится полученный результат. Можно ошибаться, милая, можно даже в лужу залезть, если хочется! Я уважаю себя и принимаю свои выборы, решения и результаты! И отношусь к ошибкам как к опыту, который меня чему то научил!
Я искренне желаю вам ценить себя, уважать, принимать и любить! Ведь каждый из нас наполняет не только себя, но и пространство вокруг! И если мы счастливы сами, то способны сделать счастливыми тех, кто рядом с нами! Я желаю вам счастья!
И искренне рекомендую свою подругу и психолога Никонорову Ирину https://vk.com/nikirinapsy, которая помогает мне самой проходить этот сложный, но такой интересный путь в познании себя!