Недавно я бодро шагала по дорожкам Муринского парка и в какой-то момент пересеклась с молодой мамой, которая выгуливала ребенка в коляске. Девушке не больше 28 лет и она кому-то жаловалась по телефону:
«И не говори, я после родов тоже никак не могу вернутся в свой размер! Так расстраиваюсь. Не понимаю, когда мне спортом заниматься….»
Блииин! Да вот прямо сейчас и занимайся! С коляской. Всего-то и нужно, что увеличить скорость с которой шагаешь до 2 шагов в секунду.
Это все!!!! И это сработает!
Почему просто гулять по парку и дышать воздухом и быстрая ходьба по тому же парку 1,5 часа без остановки дают такой разный эффект?
Процесс сжигания жирочка отлично запускается во втором случае и НЕ происходит в первом.
Разница всего в 2-х деталях:
- 1. Это пульс. Чтобы эффективно запустить процесс сжигания жирочка, нужно чтобы пульс держался в коридоре от 90 до 120 ударов в минуту. Это как раз быстрая ходьба.
- 2. Продолжительность ходьбы. Организм сначала тратит недавно потребленные углеводы - это примерно 30-40 минут, потом слопает гликоген (это уже промежуточная форма запасенных углей) и вот только на 50й минуте ходьбы ему придется начать расщеплять запасенный жирок, чтобы взять энергию.
Дальше Вы закрепляете этот процесс, продолжая ходьбу еще минут 40 и все, собственно! Тренировка удалась👍
Имейте ввиду, что процесс «горения» запасенного жирочка не останавливается, когда Вы закончили ходьбу!
Да-да, он может продолжаться активно аж до следующего утра при условии, что Вы после ходьбы не прикасаетесь к углеводам и насыщенным жирам. То есть после ходьбы едите только нежирное мясо/ рыбу/ творог + салат с маленьким количеством нерафинированного масла.
Понятно, что с момента окончания тренировки до следующего утра сгорит гораздо больше жирочка, чем в эти 40 минут, когда процесс только запустился.
Вернуть себе стройность в 28 лет - это элементарно при наличии небольших знаний😉
Об этом, и не только, я рассказываю в своей программе "10 шагов здорового похудения ". Я помогаю легко избавиться от лишних килограмм и поддерживать результат всю жизнь. Вдохновляю на счастливую, радостную и долгую жизнь.
Если информация была вам полезна, нажмите пальчик вверх.