Почему вы заедаете трудные состояния (тревогу, злость, грусть, скуку, аппетит)? Вы считаете эти состояния "плохими" и пытаетесь избавиться от них. Когда вы начнете видеть пользу трудных чувств, вам легче будет переживать их, не заедая.
Работал в моей Самарской клинике “Доктор Борменталь” лет 10 назад доктор психологических наук, профессор Яньшин Петр Всеволович. Очень умный дядька. И решил он у нас исследование провести. Всех, кто выходил с базового четырехдневного курса спрашивал: “Аппетит хороший или плохой?” Простой детский вопрос. Правда последствия у него совсем не детские. Те, кто ответил “хороший” через месяц сбросили на 30% больше килограммов, чем те, кто ответил “плохой”. Поразительно насколько отношение к аппетиту влияет на успех всего предприятия.
ЭМОЦИИ - КОМПАС
Чувства - это хорошо. Чувства подсказывают, что для вас важно и указывают направление, куда двигаться. Как здорово, что есть компас, который помогает ориентироваться в жизни
Если вы злитесь на сотрудника, который спихивает вам свою работу, значит для вас важно чтобы вас не использовали.
Если у вас аппетит по выходным, значит вы не хотите заниматься в воскресенье только домашними делами и для вас важно качественно отдыхать.
Если вы тревожитесь о семье сына, значит для вас важно быть уверенным в том, что у сына - хорошая жена.
ЭМОЦИИ - МОТОР
Чувства - это хорошо. Чувства дают энергию, чтобы добиться желаемого. Как здорово, что есть мотор, который дает силы двигаться к цели.
Когда вы злитесь на мужа, который не ремонтирует текущий кран в ванной, у вас появляются силы заставить мужа или мужество пойти вопреки его воли и пригласить за деньги сантехника.
Когда вы тревожитесь о здоровье сына, у вас появляются силы заставить пройти сына обследование.
Когда вы скучаете, у вас появляются силы поехать на природу.
ЭМОЦИИ - ЭТО ЖИЗНЬ
Чувства - это хорошо. Вкусной нашу жизнь делают эмоции. Михаил Веллер пишет, что человек рожден, чтобы как можно больше всего напереживать. Виктор Пелевин в своих книгах фантазирует, что Богу нравится входить в человеческое тело и переживать в нем человеческие переживания. Ницше считал, что Бог завидует нам, что у нас есть тело, через которое мы можем испытывать такой классный аттракцион как переживание.
ПРАКТИКА НА НЕДЕЛЮ
В момент трудного чувства проговорите мантру "Я переживаю - это хорошо". Можете не этом остановится, а можете добавить:
- Сейчас я узнаю, что для меня важно
- Сейчас у меня появится энергия сделать важные для меня вещи
- Сейчас я живу наполненной жизнью
Чувства - это хорошо. Они указывают направление, куда двигаться и дают энергию на это движение. Чувства позволяют ощущать себя живым и позволяют наслаждаться жизнью.
ДА ПРЕБУДУТ С ВАМИ ЧУВСТВА