883 подписчика

Как справиться с волнением перед матчем?

11 ноября 202211 ноя 2022

460

1 мин

Оглавление

Что такое волнение?
Способы справиться с волнением

Рассказываем, как правильно подготовиться к хоккейному матчу, чтобы не испытывать волнение и быть уверенными в себе.

Что такое волнение?

Волнение – это лёгкая форма тревоги, которая является защитной реакцией организма. Оно может быть вызвано как внутренним факторами (особенности психического состояния и восприятия окружающего мира) и внешними (какое-то важное событие). Поэтому волноваться – совершенно нормально, в том числе для спортсменов и хоккеистов.

Но если человек испытывает чувство волнения постоянно то, гормоны стресса оказывают негативное влияние на организм. При этом учащается дыхание, увеличивается давление, появляется головокружение и проблемы с пищеварением, а сам человек не может выполнять свою работу и бытовые обязанности. Постоянное волнение может даже спровоцировать более серьёзные заболевания.

Бывает такое, что хоккеист хорошо подготовлен как физически, так и технически, но не может полностью реализовать свой потенциал. Особенно часто это случается у молодых игроков, которые не могу справиться с волнением, поэтому совершают невынужденные ошибки на льду.

Способы справиться с волнением

Один из самых распространенных способов, чтобы справиться с волнением, это дыхательная гимнастика. Концентрации на глубоком и полном дыхании позволяет расслабиться. Можно попробовать сфокусировать своё мнение на окружающих предметах, посчитать их количество про себя. Или, с другой стороны, медитация позволяет переключить внимание внутрь себя и освободиться от влияния внешней среды.

Также расслабиться помогает музыка, которая создаёт необходимый настрой. Многие хоккеисты перед игрой включают музыку в наушниках – это могут быть специальные успокаивающие мелодии или просто любимые композиции. Можно посмотреть какое интересное или забавное видео, что позволит отвлечься. Создание собственных предматчевых ритуалов помогает создать комфортную атмосферу.

Ещё один хороший совет – это вспомнить свои победы и успехи, что настроит на позитивный лад. Это позволит вернуть веру в себя и собственные силы. Надо внутренне настроиться на победу. И, конечно, нельзя не забывать о здоровом сне и отдыхе перед матчем.