Что делать и как помочь наладить детский сон.
По статистике 75% детей в возрасте до 7 лет в тот или иной период времени страдают от ночных кошмаров. А исследования сомнологов подтвердили, что кошмары могут сниться даже грудничкам!
Почему это происходит и главное - что с этим делать?
Постараемся ответить на эти вопросы в сегодняшней статье.
Кошмары - это ответ мозга на то, что мы переживаем в реальности. Взрослому человеку намного легче справляться с трудностями в течение дня. Дети - другое дело.
Ежедневная жизнь малышей наполнена впечатлениями, разочарованиями, обидами и радостями. К тому же их психика и нервная система только развиваются, поэтому и кошмары им снятся чаще.
Обычно причиной кошмаров может стать переутомление, переизбыток эмоций за день или какое-то яркое негативное событие. Например, ребенок чего-то сильно испугался или упал.
Если причина кроется в этом, то чтобы избавиться от кошмаров, достаточно наладить режим, убедиться, что ребенок полноценно высыпается и позаботиться о том, чтобы один день не был слишком эмоциональным для детей, особенно в последние несколько часов перед сном.
Но есть и другая причина детских кошмаров.
Это те фазы жизни, когда дети осознают, что такое смерть, страх потерять родителей и остаться одному. Да-да, вовсе не разноцветные игрушки или мультики тому виной.
Пики этих страхов приходятся на 3 и 6 лет. Именно в этом возрасте дети чаще всего видят ночные кошмары.
В самих снах может быть опасность, боль, наказания и монстры. Страх обычно настолько сильный, что ребенок резко просыпается, выходит из фазы быстрого сна и долго не может успокоиться.
Что делать в этих случаях?
- Обеспечить хороший микроклимат в спальне ребенка. В помещении должно быть хорошо проветрено, прохладно. Матрас должен быть удобным, а одеяло достаточно теплым, но не жарким. Доказано, что кошмары снятся чаще, если человеку во сне жарко.
- Не пугать ребенка. Бабайки, которые придут и утащат если малыш не будет спать, злые дяди и прочие личности не должны “приходить” к малышу. Задача родителей сделать спальню ребенка максимально безопасной для него даже на словах. Представьте, если бы вам сказали, что есть вероятность появления в комнате маньяка, как бы спали вы?
- Проанализировать обстановку в семье, детском саду и т.д. Причиной кошмаров могут стать травмирующие события, ссоры и т.д. Подумайте, не случилось ли чего-то подобного в последнее время. В таких случаях при необходимости можно обратиться к детскому психологу.
- Воспользоваться гаджетами-помощниками. Белый шум в детской, утяжеленные одеяла, ночники - это то, что может помочь малышам спать крепче и попрощаться с кошмарами раз и навсегда.
И напоследок еще один совет: Доверяйте ребенку. Если он боится чудовища, живущего за шкафом, не сомневайтесь — оно там действительно живет. Берите швабру и идите его изгонять. Пусть ребенок знает - вы его всегда защитите.
Узнайте, как справиться с бессонницей. Мы спросили об этом врача.