Вы заметили, что вас без причины мучает бессонница. Нарушение сна приводит к раздражительности и снижению энергии днем. Возможно проблема в вашем рационе.
Всем привет, дорогие читатели! Сегодня обсуждаем еду, которая не рекомендуется к употреблению перед сном.
1) Свежие овощи.
Овощи, которые содержат в себе большое количество клетчатки, например морковь и брокколи - долго перевариваются и из-за этого вызывают проблемы со сном. К этому списку можно еще отнести помидор. Он содержит в себе тирамин, который заставляет наш мозг выделять определенные вещества, которые повышают мозговую активность.
2) Фасоль.
Из-за этого продукта, в большинстве своих случаев, происходит изжога, газообразование или вздутие живота. Всё зависит от организма, т.е. как фасоль себя в нём поведет. Съев на ночь блюдо из фасоли вы явно столкнетесь с одной из этих проблем, поэтому о крепком сне можно забыть.
3) Соленья.
Различные маринады, рассолы способствуют к застою жидкости в организме. В них содержится огромное количество соли, которая задерживает воду. Из-за этого происходит нарушение работы почек, а также появляются отеки. Также эти продукты вызывают аппетит. Съев перед сном пару солений, вы захотите ещё что-нибудь перехватить. В итоге пойдете спать с полным животом, который не даст вам комфортно уснуть.
4) Жирная еда.
Съев что-то жареное, например картошку, или отбивную, у вас нарушается выработка мелатонина, который необходим человеку, чтобы тот смог крепко заснуть. Перед сном температура немного опускается, но из-за жирной продукции она повышается и именно поэтому это приводит к различным проблемам.
5) Твёрдый сыр.
Такие сыры богаты тирамином - это аминокислота, которая держит тело в тонусе, заставляет его бодрствовать. Поэтому, если вы любитель сырной продукции - старайтесь употреблять его за 5-6 часов до отхода ко сну.
В заключение хочу сказать, что сон оказывает огромное влияние на организм. Смотря на наше общее самочувствие в течение дня, можно понять - хорошо мы спали или нет. Если общее самочувствие оставляет желать лучшего, то стоит пересмотреть свой вечерний рацион. Старайтесь употреблять продукты, которые положительно влияют на организм. Подробнее о полезных продуктах на ночь, вы можете почитать в моей статье.
Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!
