5. Думайте "наполовину".
Не хотите считать калории? Прекрасно. Попробуйте метод половины. Метод половины поможет вам научиться контролировать порции, и вы сможете сэкономить лишние 300 калорий, которые вам не нужны.
4. Ешьте медленно.
Помните, что вашему организму требуется не менее 15-20 минут, чтобы получить сигнал сытости, который говорит вам о том, что пора прекращать есть. Ешьте медленно, и буквально в течении месяца, вы поймете, что едите заметно меньше. Ешьте медленнее, маленькими порциями , тщательно пережевывая пищу!
3. Больше ходите пешком.
Как вы помните - это руководство для ленивых ! Ленивые не ходят в спортзал. А знаете ли вы, что простое добавление 1000-2000 шагов к вашему дню может принести вам пользу и помочь в похудении? Попробуйте. Ходьба – неоспоримый помощник и друг всех худеющих!
2. Принимайте таблетки с клетчаткой.
Лучше всего получать клетчатку из продуктов питания, но кого мы обманываем, мы же ленивые, верно? Поэтому вместо этого принимайте таблетки с клетчаткой. Клетчатка помогает пищеварению, а также помогает чувствовать себя сытым. Женщинам обычно требуется около 25 граммов клетчатки в день, а мужчинам - ближе к 30 граммам в день.
И совет №1 для ленивых, чтобы похудеть - ешьте жир!
Если вы хотите сжигать жир, вы должны есть жир. Жир - это энергия, и он замедляет пищеварение. Польза от этого в том, что он помогает вам быстрее и дольше чувствовать себя сытым. Он контролирует центры аппетита в вашем мозге. Жир также поддерживает особый гормон мозга под названием ацетилхолин, который отвечает за память и концентрацию. Двойная польза!
Если материал Вам был полезен, ставьте 👍 , делитесь им в соц.сетях 🎶 , выражайте своё мнение в комментариях 😃 подписывайтесь на -> канал ✔
Тем самым, Вы дадите стимулы автору ещё больше писать интересных статьей для Вас 😊