Добрый вечер! Продолжаю налаживать режим дня и настраиваюсь на похудение.
За последние два месяца было много разных событий, не совсем приятных. Нервничала. А когда нервничаю - ем. Если что-то одно могу спокойно пережить, то когда неприятности посыпались со всех фронтов - я сдалась и пошла по привычному пути заедания проблем. В итоге, набрала вес. Примерно 4 кг. вернулись.
Рассчитывала, что когда выйду на работу с больничного начну больше двигаться и вес начнет снижаться сам. Но пока всё как было. Все стоит.
Причин несколько:
- не продуманное меню;
- большие порции;
- сладкое и соленое;
- общее снижение активности по сравнению с летом;
- стресс и недосып.
Это основное. Я правда стараюсь войти в режим дня. Акцент сделала на сон и отдых. Обычно, чтобы всё успеть, позно ложусь, рано встаю и после работы практически не отдыхаю. Опять же, это не очень хорошо для похудения.
На сегодня планировался разгрузочный день без хлеба и сладкого. Первые полдня прошли хорошо.
Завтрак: творог со сметаной, кофе с молоком.
Обед: салат со сметаной, вареная курина грудка.
С ужином вышло не очень. Настроилась на суп и салат.
Но потом как-то само получилось, съела большой бутерброд с колбасой и доела булочку за детьми.
Успокаивает, что вечером не ем. Заканчиваю свое пищевое безобразие в 15:30, максимум в 16:00. Позже есть не хочется.
За выходные попробую продумать план питания. Не хочу быть толстой.