💛 Как не потерять себя среди критики и хейта?

10 ноября – день борьбы с кибербуллингом.

С появлением в жизни интернета наши социальные взаимодействия кардинально изменились. Границы реальности и виртуального мира сейчас еле заметны – почувствовать их могут только люди с хорошо выстроенными личными границами.

А что с теми, кто, имея внутренний дефицит, безнаказанно распространяет его в сети?

Следует помнить, что в современном мире человеку удается удерживать две устойчивые идентичности.
Например:

-Милая добрая жена (дома)
-Активистка, агитирующая на равенство мужчин и женщин ( в онлайн-пространстве)

И это все про нее. Не значит, что она где-то притворяется.

🔹Вытесненные, нереализованные части личности, находят компенсацию. Злость не выраженная на начальника - выльется криком на ребенка дома. Или ядовитым комментарием на сладкий пост "хеппи мам энд вайф"

Тк у эмоций и чувств, которые не нашли выход, не были обработаны, не выражены напрямую адресату или вовсе не распознанны - два варианта:

-внутрь (психосоматика, аутоагрессия)

-наружу (агрессия на третье лицо, демонстративность)

Хейт - это агрессия наружу и деструктивное самовыражение. Да, вы не ослышались. Буллинг и агрессия могут восприниматься автором, как способ самовыражения, самореализации. За этим способны скрываться такие искаженные ценности как "я сделаю мир лучше"

Этой осенью я приняла участие в съёмках на канале «Куб». Тема выпуска звучала так: «Хороший ли вы отец?» Конечно, было безмерно приятно получать положительный отклик как в процессе съёмок, так и после выпуска шоу.
Но без негатива не обошлось. Времени на то, чтобы обновлять поступающие комментарии и читать, читать, читать, у меня не было. Воспользоваться негативом во благо тоже возможно, разобрать комментарии, личность.
То есть абстрагироваться от того, что задевает и сосредоточится на том, КТО, ЗАЧЕМ и ЧТО говорит.

🔹Мы помним, что конструктивная критика способна вести к росту.
В ней можно заметить: КАК улучшить то, что делаешь. Но есть комментарии - которые совсем не про автора или его деятельность
Они про глубокое желание задеть и сделать больно.

➡️"мне плохо, пусть и тебе так будет" - мне важна справедливость
➡️"вы не понимаете как жить, я понимаю!" - услышьте меня

Это все про истории агрессора. Ему где-то было недостаточно справедливости, его не слышал кто-то очень важный...а кому-то он просто не смог сказать НЕТ!
И теперь отрицает все и вся...

Это знание не отменяет РЕАКЦИИ на неприятные комментарии!

🔹Поэтому если вы резонируете на неприятные слова - не стремитесь развить безразличие МГНОВЕННО.
Вы живой человек и ваша психика реагирует на то, что вас огорчает различными способами.

Если вы работаете с сфере, где хейт способен случаться - навык отреагирования (как отвечать, что удалять и тд) можно выработать. Но для этого потребуется время. Не гоните себя моментальным требованием, но и не откладывайте в долгий ящик.

Что еще можно делать?

🔹Если вы хотите избежать любого стороннего обсуждения, обеспечьте себе «островок свободы». Закройте свой аккаунт или создайте второй, чтобы там были только близкие, которые не будут критиковать любое ваше действие.
Тогда вы физически разделите мир социальных сетей и созданный вами. Там действительно разные люди.
У вас точно есть мир, где вы расслаблены и спокойны. Где вы, есть вы - без ориентира на социальные реакции. Это важно. Особенно если в течении дня работаете с определенным образом.
Это защита от выгорания в том числе.

🔹Если вы эмоционально реагируете на буллинг – старайтесь не читать сообщения. Блокируйте, удаляйте, не отвечайте - не вступайте в полемику.
Это расшатает вас еще больше.
А хейтера "накормит вкусной едой" ведь они питаются реакциями.

Ответы будут возможны, если у вас крепкая позиция и готовность вести эту перепалку. И вы после дебатов не находитесь в ступоре и тревоге.

🔹Люди, которые испражняют из себя негатив, как правило, находятся не в самом лучшем состоянии… Не от счастливой жизни люди занимаются буллингом в сети!
И это снова совсем не про вас. А про них.

🔹Заручайтесь поддержкой.
Не стыдитесь делиться с теми, кто действительно поможет. Это и родитель и администрация сайта и друг или более опытный блоггер, который может поделиться лайфхаками.
В крайнем случае, даже полиция.
Сохраняйте скрины и перечитывайте их "взглядом со стороны" чтобы убедиться в том, что это не придирки к людям, где все должны разделять ваш взгляд.

Что и правда бывает желанно, но искажает реальность. Где есть резко выраженное иное мнение, а где буллинг.
Защиты будут различаться в таком случае.

🔹Если вы выходите в большую популярность, то не только хейтеров становится больше.

Но и тех кто вас любит и читает. Даж если они не так активны.
Смотрите на соотношение плохого и хорошего, а не только на то, что плохое есть.

Сохраняйте хорошие отзывы и комментарии. Помните, что не все пишут благодарность или восхищение, но это то, что точно есть.


🔹Есть правило плохого отзыва - что написать хорошее для покупателя, это про то, чтобы поделиться с друзьями - с реальностью. А если вы чем-то недовольны, то негодование проще выразить онлайн и напрямую.
Вернуться написать то, что вас огорчило кажется честнее. А за хорошее, вы допустим уже заплатили деньги))

🔹Контекст.
Есть то, что человек говорит, а есть то, во что он это оформляет.
Одну и туже мысль, можно как прокричать, так и сказать спокойно. Читайте сообщение нейтральным тоном.
Голосом друга. Проверяйте сказанное на нейтральности.
Ниже будет пример на картинке.

Что же успокаивает хамов?

❤️Успокаивает хамов нейтральность в том числе. Это "невкусная еда" для них. Как и ирония.
Ставит на место "перефразирование":
-Ужасная прическа! Отвратительно выглядите!
-То есть вы хотите сказать, что лично вам не по душе такое сочетание.

Переводит в пользу возможность высказать мнение (порой его может и не быть, только критика).
-А какая прическа по вашему мнению бы подошла?

Повторюсь - полемика возможна, если у вас крепкие границы и желание в ней быть. В остальных случаях - блок или без ответа.

Вы хороший человек, не забывайте про это ❤️
И вправе защищать себя!

тут видно, что у автора комментария есть пожелание, каким ДОЛЖЕН быть психолог. Он реагирует на свои ожидания. Это про него.

Вот вариант, где можно сделать перевод формы подачи в полезную.

#неткибербуллингу