В детстве, чтобы свалить вину, я объяснял маме произошедшее привычкой. Но мама говорила мне: "На каждую привычку бывает отвычка". Но не говорила, какая именно "отвычка"?
А мне в детстве и не требовалось это знать. Главное было "отмазаться".
"Это не я!"
Был такой мультик, глубоко советский: "Маша больше не лентяйка".
Маша, говоря по-умному, перекладывает ответственность с себя то на "ручки, которые не хотят", то на "ножки, которые не могут".
Узрим в корень.
Маша (как и я в далеком детстве) "отмазывается", пытаясь "втюхать" бабушке мысль об автоматизме, как ведущей силе ее, Маши, поступков.
Желаете узнать, чем закончилось? Смотрите мульт.
А что такое "автоматизм"? Не по-умному, а по-простому?
По-простому "автоматизм" и есть привычка.
Привычное, то есть как бы не подчиняющееся воле субъекта эмоциональная реакция или действие.
Не так уж просто получилось, но ведь понятно?
Получается, что и не виновата Маша? "Она бы сходила в магазин, да ножки не хотят!" Маша хорошая, это её ножки плохие.
Но для того, чтобы привычка возникла, Маша должна была "отмазаться" несколько раз, закрепить рефлекс, превратить его в "условный".
Но перед самым первым, пока ещё не привычным, не автоматичным действием Маша должна была принять решение.
Собственное, Машино решение.
Так что, извини, Маша, но поделом тебе досталось.
Парадокс "Дурных" привычек
Строго говоря, любая привычка - дурная. Автоматизмы воруют нашу жизнь.
Что такое жизнь, как не череда решений и переживания их последствий?
Про некоторых людей говорят:
"Он живет чужую жизнь"
Значит человек не принимает собственных решений, а пользуется чужими. Точнее, они пользуются человеком. Человек переживает не свои чувства, эмоции, а чужие. Хотя переживает их сам.
Звучит парадоксально, но подумайте - ведь так и есть!
Мы берем в рот пережеванную другим человеком пищу (скорее, питательную кашицу) и "усваиваем", перевариваем ее.
- Сами перевариваем.
- Чужую кашицу.
Да, некоторые привычки полезны. Например, привычка писать правой рукой.
Но человек поднялся над животным миром не благодаря силе или даже уму, а благодаря способности до некоторой степени контролировать собственное поведение, совершать не привычные, а нужные в данный момент действия.
Животные эффективнее человека. Но они - автоматы.
Отвычка от привычки
Советов много, большая их часть сводится к вроде бы логичной, но ошибочной формуле "Замещения".
- "Замените плохую привычку хорошей".
"Что в этом неправильного?" - спросите?
А что неправильного в том, чтобы правой рукой сопротивляться действиям левой?
Они к одному телу приделаны и одной нервной системой управляются. Вот это и неправильно.
Попробовать можно. Иногда даже получится. Иногда правая рука победит левую но левая этого никогда не забудет и при случае отомстит. Да и сил сколько на борьбу угрохаете - ужас!
Это метафора, остальное додумаете сами - не глупые.
Анатомия отвыкания
Да, иногда "клин клином вышибают". А вы когда-нибудь пробовали это сделать в реальной жизни, а не на словах?
А я попробовал, и не раз, с тех пор, как 11 лет назад купил "домик в деревне".
Проблема вышибания в том, что не каждым клином вышибешь застрявший клин - топор. Иногда приходится тащить кувалду и вышибать оба. А если полено длинное, сырое и сучковатое, то приходится звать деревенского мужика Саню, моего теперь хорошего знакомого.
Позвав его в первый раз, я узнал, что только что купленный (довольно дорогой) топор - не топор, а полное го ... о.
Короче, не самый это лучший метод, вышибать одну привычку другой. Лучше подумать и вспомнить Машу-лентяйку. Как получилось, что ручки и ножки перестали Машу слушаться?
Перед каждым привычным действием есть первое действие.
Перед каждым первым действием есть решение, которое превратило первое действие в "привычку".
Лучшая отвычка от привычки - обнаружить это решение.
Как?
Есть несколько подходов.
Но лучший из тех, которые можно практиковать самостоятельно - взять ручку, бумагу и просто начать описывать все, что приходит в голову в связи с "дурной" привычкой. Мысли, чувства, эмоции, состояния, события, картинки.
Никаких правил. Абсолютно спонтанная деятельность, но требующая регулярности. Все, что необходимо - некоторый элемент понимания. Которое теперь у вас есть.
Способ настолько базовый, глубокий, что описать всю его механику ни в одной статье, ни в одной книге невозможно. И не нужно. Просто попробуйте.
Главная трудность - в преодолении начального барьера недоверия. "Не может же такая простая штука помочь в таком сложном деле!"
Есть и более продвинутые способы, но "Золотое правило механики" действует и в психологии. Хотите выиграть в скорости, эффективности, а то и безопасности? Придется чем-то жертвовать.
Выход из леса можно найти самостоятельно (не из Красноярской тайги, конечно, хотя иногда и такое случается). Но лучше это делать с проводником, кто уже ходил по тем тропинкам. И чем глубже в лес, тем не только партизаны толще, но и волки более зубастые.
Что характерно - идти все равно придется самому.
И про кризис
Очень не люблю выводить очевидные морали. И по-прежнему считаю, что даже плохой вопрос лучше хорошего ответа.
- Как вы считаете, какое отношение имеет пересказанная мною с объяснениями сказка про Машу - лентяйку к теме "Кризисов жизни"?
Подсказка есть тут:
Траектория следующих статей о "Кризисах жизни" будет определяться обратной связью от читателей
===========================
Приглашаю вас в свою группу ВК.
На комментарии отвечаю.
==========================