Чек-листами уже никого не удивишь, верно?
Их создано великое множество, чтобы даже самый нестандартный запрос был удовлетворен. Но есть одна маленькая проблема.
Готовые чек-листы зачастую лишены баланса, например, сфокусированы исключительно на развлечениях или ЗОЖ.
Так где искать баланс?
Лучший чек-лист выходного дня – тот, который составлен лично вами.
Довольно простой рецепт. А вот чтобы его сбалансировать, удобнее будет исходить из ряда оснований [очень и очень психологических].
Что добавить в список?
- Энергетический ресурс
Для начала стоит определить, насколько продуктивным должен стать ваш выходной: встать в 7 утра и сделать все дела на неделю вперёд, или использовать единственную возможность поспать подольше – решать только вам. Здесь же стоит упомянуть пользу от прогулки, занятий спортом или здорового питания, которые также в подходящих для вас вариациях можно и нужно включить в свой чек-лист.
- Неотложные дела
Тут всё просто. Дела, от которых никуда не деться в выходной, в том числе должны быть учтены. Главное не переборщить с их количеством. 😉
- Взаимодействие
Важнейший момент – провести время с близкими людьми. Чем продуктивнее будет совместная деятельность, тем больше удовлетворения мы почувствуем. А уж если добавятся новые впечатления!
И снова каждый конкретизирует этот пункт индивидуально под себя.
- Чувство собственной полезности
Большинство людей испытывает приятные эмоции от оказания посильной помощи тому, кто в ней нуждается. Это также положительно влияет на самооценку. (Не говоря уж о том, как помощь важна в целом!) А ещё это действенный способ развития личности.
Давайте подумаем, станет ли наш день лучше после совершения одного-двух добрых дел? Оплатить покупки незнакомой бабушке на кассе, поволонтерить в приюте для животных или просто помочь в чем-то близкому, – подходит ли что-то из этого лично вам?
- Новые впечатления
Этот пункт понятен и без комментариев. Чтобы, как сейчас модно говорить, «быть в ресурсе», важно разбавлять привычную деятельность, а также способствовать эмоциональному разнообразию. Под этот пункт попадают путешествия, поездки, экскурсии, новые варианты времяпровождения, а также все способы занять себя, которые приятны и интересны лично для вас.
- Саморазвитие
Не секрет, что способствовать личностному росту и улучшению своих умений и знаний – очень важно. Попробуйте на пару часов заменить телефон книгой, запишитесь на какой-нибудь курс, сделайте упражнение по иностранному языку.
Ваш мозг обязательно отблагодарит вас за задействование мышления, внимания и памяти [например, снизит риск деменции]. Собственные достижения – это рост уверенности в себе и дополнительная мотивация. Не проходите мимо этого пункта 🤲🏻
Получился чек-лист по составлению чек-листа 😄
Почему планировать самому – лучше, чем пользоваться готовым чек-листом?
Планирование – важнейшая функция мышления. Мы создаём перед собой мысленный образ нашей будущей деятельности, настраиваемся на неё, задействуем мотивацию. Это ещё и анализ нашего бытия, инструмент самопознания.
Чек-листы способны подбросить идею, вдохновить, многим просто проще включаться в деятельность, когда есть «окошечко для галочки». Список выступает как внешняя мотивация.
Попробуйте составить свой идеальный план, проанализировав свои интересы и задачи. А все инструменты для этого есть в этом посте 😊