В свое время эта книга американского писателя и коуча Хэла Элрода облетела весь мир и имела просто ошеломительный успех. Ведь в ней рассказывалось, как за небольшой промежуток времени утром можно создать настрой на весь день и изменить жизнь. Практики, предлагаемые автором, существовали задолго до написания данной книги и будут существовать еще много столетий. Там они собраны в единую концепцию и в целом ничего плохого в них нет.
Наверняка, у многих после прочтения мотивационных книг формировалось чувство собственной бесполезности. Вроде кажется – такие простые рекомендации и ритуалы, а я не могу их выполнить! Всё элементарно – не у всех есть возможность уделить себе утром даже десять минут, и это нормально. Вставать в 5 утра тоже не каждый готов.
Как же можно подстроить под себя утренние практики, чтобы не сойти с ума от ощущения себя безвольным ленивым человеком?
- Составление списка дел. Чаще всего, человек добавляет в этот список все то, что не может сделать уже последние несколько лет. Видимо надеясь, что прописанное уж точно исполнится! Однако, у него может банально не хватать времени, потому что он итак вертится как белка в колесе. В итоге дела изо дня в день переносятся, а человек еще больше сдается под гнетом невыполненных задач. Выход: пишите только реальные планы, либо вообще не составляйте этот несчастный список. Лучше вечером сядьте и запишите, что вы уже сделали за день. Вы удивитесь, сколько там всего и научитесь себя хвалить.
- Неспешный завтрак. Сейчас иронично ухмыльнулись все родители. Кто из тех, у кого есть дети, ест дольше 10 минут?! Поэтому либо быстро ешьте вместе с детьми, либо ждите. Когда закончатся утренние дела, сядете и перекусите спокойно (но это не точно).
- Дневник. Это вообще излюбленная тема всех коучей, тренеров и т.д. Это действительно хороший и полезный навык, помогающий развивать рефлексию. Однако, если это смахивает на каторгу – лучше от этой идеи отказаться. Кстати, можно вести аудиодневник – просто наговаривать себе в диктофон то, что случилось за день. Польза двойная: у вас останется нужная заметка, и вы, возможно, перестанете ненавидеть свой голос в аудиосообщениях.
- Медитации тоже подходят далеко не всем, также, как и утренняя зарядка. В целом, нужно исходить из своего текущего состояния и решить, что вам нужнее – попрыгать и поприседать, чтобы взбодриться, или помедитировать, чтобы привести мысли в порядок. А может, вам нужно просто поспать лишние полчаса-час?
Подводя итог, нужно сказать, что стремление к перфекционизму излишне всегда. Не нужно стараться непременно сделать свое утро идеальным, учитесь слышать свои потребности.
А вы за утренние ритуалы или за то, чтобы поспать подольше?
+7 913 380-83-42
Skype: as3808342
Научитесь управлять своими эмоциями!💪
Автор: Андрей Савенко
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru