Считается, что во сне мозг человека перерабатывает информацию, которая поступила днем. А еще – что во сне мы общаемся с собственным подсознанием…
Ученые сомнологи, изучающие все аспекты человеческого сна, считают, что кошмары – это образы, сгенерированные нашим мозгом в качестве «подсказки». То, о чем не хочет вспоминать наше сознание, то, чего мы боимся и о чем тревожимся, не желая самим себе признаться в этом, преобразуется с помощью сна в метафорические образы.
Если причины единичных кошмаров могут совершенно случайны – поел жирного на ночь, лег спать в душной комнате или непривычной обстановке, на неудобной постели, то причины повторяющихся кошмаров, серийных сновидений – почти всегда лежат в области психики. Какая-то проблема беспокоит человека, некий нерешенный вопрос – но человек задвигает его на задний план, или просто не осознает его, как проблему. И вот во сне подсознание то и дело напоминает: займись! Подумай. Разберись с этим!
Постоянные кошмары могут угнетающе действовать на психику.
Есть два пути, как справиться с серийными кошмарами.
- Один - путем пересказывания, проговаривания и проработки темы со специалистом – психотерапевтом.
- Второй – самостоятельно, примерно так, как работает сказкотерапия.
Проснувшись в очередной раз от кошмара, постарайся сразу в деталях и со всеми подробностями вспомнить свой сон, как бы мысленно «просмотреть» его снова, но только изменив его так, чтобы он больше не пугал.
Например, если тебе снится, что ты падаешь в бездонную черную бездну – представь, что это не падение, а полет. Что ты летишь среди звезд как супермен и рассматриваешь планету сверху.
Придумай более приятный вариант своего сна - сделай его милым, забавным, или хотя бы безопасным.
Запиши этот другой вариант со всеми подробностями, изложи его на бумаге.
И делай так каждый раз, как он будет повторяться. Спустя некоторое время тебе удастся изменить сценарий кошмара, и он перестанет тебя мучить.
Ну и, конечно, постарайся соблюдать гигиену сна. Это очень важно.
Почитай, какие новые данные о сне открыли ученые, в книге Шона Стивенсона (по ссылке доступно саммари – это самый быстрый и легкий способ читать полезные книги нон-фикшн) «Здоровый сон. 21 шаг на пути к хорошему самочувствию».
Здесь вы найдете абсолютно все, что нужно знать о том, как правильно проводить день, чтобы хорошо спать; сколько часов в действительности нужно спать; что влияет на качество нашего сна и как получить максимум пользы от сна и бодрствования.