В основе любой панической атаки (далее по тексту ПА) лежит страх, как правило, это страх смерти. Страх смерти (лат. "танатофобия") – навязчивый страх умереть. Одна из распространенных фобий, особенно у жителей больших городов.
Для танатофобии свойственны неприятные навязчивые мысли о своей смерти.
Когда страх охватывает наше тело, то дыхание наше перехватывает, тело собирается и либо замирает, либо появляется желание бежать, эти эмоции вызваны инстинктом самосохранения. Хотим мы того или нет, наша психика будет всегда посылать их нам. И если мы пытаемся эти сигналы "не слышать", то будет их усиливать.
Важно не убегать и не прятаться от нахлынувших эмоций, а научиться проживать эти состояния.
Страх — это энергия. И когда мы избегаем этих ощущений, то понапрасну тратим свою жизненную энергию.
Предлагаю вам практику избавления от страха смерти (эту практику можно использовать для проработки любых видов страха).
Расслабьте тело, войдите в медитативное состояние.
Вспомните свой главный страх, это может быть страх из детства, а может из сегодняшнего дня.
Страх смерти заложен в нас самой природой, так, как в открытом доступе нет точной информации, что будет с нашим телом, нашей душой после смерти.
Возьмём за основу веру в Творца.
Если я верю в то, что есть воля Творца и он распоряжается моей судьбой, моей жизнью, то вроде и опасаться становится нечего, а если вспомнить, что я пришёл на эту планету для выполнения своих задач и на определённый срок, то и вовсе можно успокоиться и продолжать жить, развиваясь духовно и живя в соответствии с со своей душой и совестью.
После того, как расслабили свое тело, погрузитесь в свой страх смерти, начните задавать себе вопросы:
-Как я могу повлиять на то, что происходит?
-Что будет, если это вот самое страшное произойдёт?
- Чего я боюсь больше всего?
-Где моя душа?
-Я продолжаю бояться смерти или начинаю испытывать чувство свободы и радости?
Получите ответ. Он всегда приходит.
Ощутите все те эмоции, которые рождаются в этот момент в вашем сердце.
-Я отпускаю и освобождаю свое сознание и подсознание от страха смерти (прорабатывайте каждый страх отдельно, до ощущения полного освобождения психики и физического тела от чувства скованности и подавленности).
Возможно вас удивит и порадует, то состояние, которое подарит эта практика.
Начните прорабатывать все свои страхи.
В теле возможны небольшие болевые ощущения.
Пусть вас это не пугает, начнёт происходить разблокировка сосудов и мышц, находящихся в спазмированном состоянии многие годы.
И так исследуйте свой страх до того момента, пока вы не осознаете, что даже если случится самое страшное из всего возможного, то даже с этим можно жить.