1. Бросаете на полпути. Вы начали работать над собой, почувствовали первые улучшения, обрадовались и перестали интенсивно работать в КПТ. Всё, конечно же, вернулось и вы снова начинаете делать техники, снова чувствуете себя лучше и снова бросаете, и так по кругу.
2. Вы вообще не работаете над собой. Купили онлайн-курс или ходите к психотерапевту, может быть, читаете различные блоги на тему невроза, знаете техники, но ничего из этого не применяете, не пробуете на себе. Вы считаете, что раз прочитал, прослушал - значит уже знаю и всё скоро пройдёт само. Нет, к сожалению, не пройдёт. Чтобы избавиться от тревожного расстройства нужно применять на себе все техники, которые вам дает психотерапевт или вы находите сами в интернете. 80% успеха - это именно ВАША работа.
3. Вы ждете быстрых результатов. Естественно, мы всегда стремимся поскорее избавиться от всего, что доставляет нам дискомфорт. Но в случае невроза это не работает. Нет таблетки, которую можно выпить и вам сразу станет хорошо и можно будет забыть об этом. Процесс избавления от невроза не быстрый, потому что вы формируете новые нейронные связи в вашем мозге, это требует усилия, терпения и упорства. Дайте себе время, не торопите, пожалейте себя, расслабьтесь, наконец, и дайте отдых своим измученным нервам.
4. Вы используете не те методы. Гипнозы, шаманы, целители, психологи, которые не работают в КПТ, только антидепрессанты, иглоукалывания, массажи, спорт всё это не поможет вам избавиться от тревоги. Золотой стандарт при работе с тревожными расстройствами - когнитивно поведенческая психотерапия.
Для связи со мной - пишите в телеграм https://t.me/LuKs704