Тренировка с гирями. Толчок Гирь 16/16 кг по длинному циклу. Подтягивания. Отжимания в стойке на руках. Пресс. Турецкий подьем с гирей 24 кг

Тренировка дня 💪🐻🔥12.11.22. 

Суббота 

Гири 🔥🔥🔥🔥🔥

Толчок гирь по длинному циклу 16/16 кг.

1️⃣

Толчок по  длинному циклу с гирями 16/16 кг. 

Набрать 50 повторений. 

15/15/20. 

2️⃣

Турецкий подьем с гирей 24 кг. 

Набрать 20 повторений не ставя гири.  

Меняя руки. 

3️⃣

Подтягивания обратным хватом до груди. 

Набрать 50 повторений. 

4️⃣

Отжимания в стойке на руках.  

Набрать 50 повторений. 

15/15/10/10. 

5️⃣

Комплекс 3 р.  

Ноги к турнику строгие 10. 

Отдых 1 мин. 

Ноги из уголка к турнику 10. 

Отдых 1 мин. 

Уголок на турнике до тяжелого. 

Отдых 1 мин. 

6️⃣

Практика. 

Стойка на руках🤸🏻

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки