Мы, взрослые, знаем, что завтрак – самый важный приём пищи за день. Но утром обычно так мало времени… В этой статье – 6 простых и полезных завтраков, приготовление которых занимает всего несколько минут.
Школьные годы чудесные... и голодные. Мои школьные годы были именно такими, особенно когда учёба была в первую смену. По утрам дома я никогда не ела. Может, не хотелось, а может, не хватало времени, но в школу я уходила без завтрака. Зато после второго урока завтрак был в школе. Правда, зачастую в столовой готовили то, что я бы и сейчас не стала есть, а в детстве тем более. Например, переваренную чечевицу или овощное рагу. Чаще всего я оставалась голодной до конца уроков, пока не возвращалась домой.
Раньше я не обращала внимание на нерегулярное питание, да и родители не переживали за это. Только повзрослев, я поняла прямую зависимость моего самочувствия и настроения от полноценного питания и особенно от наличия завтрака. Сейчас я слежу за тем, чтобы мои дети, уходя в школу и садик, всегда завтракали дома. Основным критерием в завтраках для меня является то, чтобы они были быстрыми. Предлагаю несколько вариантов завтраков, на которые уйдёт всего несколько минут.
6 быстрых блюд на завтрак
1. Творог – отличный вариант. Чаще всего накануне я готовлю запеканку или сырники, утром их нужно всего лишь разогреть. Так же творог можно просто смешать с фруктами и йогуртом, получится вкусный и полезный завтрак.
2. Яйца – классический продукт для завтрака. Вареное яйцо или глазунья с ломтиком хлеба, кусочком сыра и свежим огурчиком – полноценный сбалансированный завтрак.
3. Смузи – один из моих любимых завтраков. Коктейль можно готовить в блендере, взяв за основу кисломолочные продукты, коровье или растительное молоко. В сочетании с фруктами, мёдом и горстью овсяных хлопьев получается густой питательный напиток.
4. Готовые завтраки – хлопья, мюсли или шарики нужно просто залить молоком, и завтрак готов. Их минус – большое содержание сахара, поэтому это вариант не на каждый день, но пару раз в месяц вполне пойдёт.
5. Каша – самое привычное блюдо на завтрак. Несмотря на это, по будням я готовлю каши крайне редко, так как их надо не только сварить, но и подождать пока они остынут. Но если нет другого варианта, то доверяю процесс приготовления мультиварке, с овсянкой, например, она справляется отлично.
6. Блины или выпечка, оставшиеся с вечера, тоже подойдут для быстрого завтрака.
Бывает, что утром нет времени даже на быстрый перекус, например, если всей семьей дружно проспали. В этом случае даю детям с собой банан, злаковый батончик или немного орехов и сухофруктов. Их можно съесть по дороге в школу или в любую свободную минутку. Во всяком случае это лучше, чем остаться совсем без завтрака.
Светлана Черкашина
Вы что обычно едите на завтрак?
Подписывайтесь на наши соцсети: