Как и многим мне тоже всегда хотелось иметь хорошие силовые показатели и высокий уровень выносливости. Попыток это достичь было много, но в силу разных причин, заниматься регулярно и на протяжении длительного времени у меня не получалось. Однако попытки всё это сделать я не оставляю и по сей день.
И так начнём) Что для достижения желаемого результата понадобится (с учётом весьма ограниченного бюджета в моём случае) :
- 1) Турник (3 в 1). Самая любимая и универсальная вещь в моём арсенале) Здесь тебе и подтягивания различным хватом, и отжимания в упоре на брусьях, и всевозможные упражнения на пресс и вообще на мышцы корра.
- 2) Гантели. Данные снаряды имеют массу по 6 кг, и мной используются только для "прокачки" дельтовидных мышц (плечи в простонароде). Изолирующее упражнение, но об этом я расскажу в следующих постах.
- 3) Тоже гантеля, но одна ☝️, так как это монстр был слеплен из того, что обычно находится в гараже😀 Его я использую для "убийства" бицепса, и для тяги сея чудовища в наклоне (для спины)
4) Перчатки. Это уже элемент экипировки. Просто для того чтобы не стереть руки до костей при яростной и убийственной тренировки🤣
Вот с таким набором не хитрых штуковин начинается каждая моя попытка привести себя в желаемую форму.
P. S. Как раз с таким набором и очень не плохой программой тренировок мне за 1.5 месяца удалось немного поднабрать и заметно улучшить рельеф, о чём мне сказали коллеги по работе) это было во время отпуска, и именно из-за его окончания я было оставил данное занятия. Но ничего - начать снова никогда не поздно😉