Есть список привычек, которые все считают вредными. Такие, как курение, употребление алкоголя и так далее. Кто-то с ними борется, кто-то избавился, кто-то собирается избавиться в будущем, но все знают, что они вредны.
А есть привычки, которые не считаются обществом особо вредными, но они так же опасны и так же, как и регулярное употребление алкоголя, могут вредить нашему мозгу, нервной системе, вообще здоровью (как психическому, так и физическому).
Вот некоторые из них:
- Неконтролируемое потребление информации. Всем известно, что для здоровья необходимо регулировать объем пищи. Переедание приводит к массе заболеваний. Но и объем пищи для ума тоже должен быть нормированным. Сократите количество информации хотя бы за счет рекламы. Не смотрите каналы, где много рекламы. Перед сном за час минимум не смотрите ленту соцсетей. Соблюдение даже этих небольших правил значительно снизит концентрацию гормонов стресса. Поможет вам сберечь от стресса, от угнетения работу префронтальной коры головного мозга.
Я много работаю с телефоном и перед сном часто долго проверял свои соцсети, отвечал на комментарии, и писал своим ученикам в чатах. В последние 10 лет я никогда не жаловался на сон. Но, когда я был без интернета в йога туре, то оказалось, что качество моего сна значительно улучшилось без вечерней работы у экрана моего телефона. А вы замечали у себя такой же эффект? Или вы легко можете убрать телефон от себя за час перед сном? - Привычка поздно ложиться спать. Для здоровья нервной системы требуется достаточное количество сна. Если объем пищи и информации нужно сокращать для здоровья, то с количеством сна все наоборот. Недостаток сна может сильно повредить вам. Нужно учитывать, что важно не только сколько вы спите, но и важно когда вы спите. То есть, качество сна зависит от режима. Жизнедеятельность систем нашего организма циклична. И циклы активности отдельных органов и систем зависят и от солнечного цикла. Например, некоторые гормоны и аминокислоты вырабатываются только в фазе глубокого сна в самое темное время суток (примерно в 12:00 - 02:00 ночи). Это значит, что вам нужно лечь не позже 22:00 вечера, что бы к полуночи у вас наступила фаза глубокого сна. Так что практикуйте ранние подъем и ранний отход ко сну. Помните, что на рассвете - самые благостные часы для медитации, самонастройки и духовных практик.
Я уже давно с удовольствием встаю рано. Потому и ложусь не поздно - в 10-11 вечера стараюсь уже лечь спать. Но был у меня период в жизни, когда я считал себя "совой". Теперь я понимаю, насколько ошибался. А вы считаете себя совой? - Автоматическое поведение. Это даже не привычка, это свойство нашей психики. Изучив новый паттерн мышления или поведения, мы уводим внимание из этого процесса и в схожих ситуациях просто автоматически поступаем (или мыслим) согласно выученному паттерну. Это свойство вполне позитивное, благодаря этому качеству, мы способны вести автомобиль не задумываясь над тем, какой ногой жать на педаль тормоза. Автопилот - необходимый помощник. Но когда автоматическое поведение становится основным, когда автопилот из слуги превращается в хозяина, происходит "засыпание" тех отделов мозга, которые отвечают за творчество, за радость жизни, за развитие. Именно поэтому "быть осознанным", быть "здесь и сейчас" важно не только для того, что бы двигаться по духовному Пути, но и просто для здоровья нашего мозга. Так что, заведите себе "анти привычку" делать что-то непривычное для вашего мозга, включайте нейро-гминастику и в ваши тренировки и в обычную жизнь. Ешьте иногда левой рукой, если обычно делаете это правой, выбирайте новые маршруты, когда идете с работы домой.
У меня очень много уроков, связанных именно с нейрогимнастикой. И многие мои ученики пишут, что именно эти упражнения дают им максимальную пользу.
Это далеко не все вредные привычки для нашего мозга, но важные.
Добавьте в комментариях, что вы считаете вредным для мозга?
И да, лучший способ спасти мозг от деградации, это - медитация.