Добрый день. Таким шуточным стишком- пирожком от Татьяны Мужицкой хотелось бы начать свою статью. В данной статье я расскажу об упражнении, которое поможет Вам найти текст способы, инструменты, с помощью которых вы сможете выражать любовь к себе.
Гэри Чепмен - американский писатель, автор книги "Пять языков любви" задался вопросом, куда девается любовь после свадьбы, что происходит с яркими, нежными, тёплыми чувствами партнёров к друг другу. В своей книге "Пять языков любви" Чепмен предлагает наполнять регулярно сосуды любви, чтобы они не опустошались. Для каждого человека язык любви свой ( по отношению к близкому человеку и по отношению к самому себе). Предлагаю вам поискать свои способы наполняться любовью по отношению к самой/ самому себе.
Гэри Чепмен выделил 5 языков любви - это: 1. Время (совместные путешествия, встречи, прогулки и т. д.) ;
2. Слова ( поощрения, ободрения, комплименты) ;
3. Помощь ( помощь в делах и по дому) ;
4. Прикосновения ( тактильные контакты) ;
5. Подарки ( цветы, конфеты, золото, бриллианты).
А теперь представьте себе кого-то из ваших близких людей ( подруга, друг мама, папа, брат), о ком вы бы точно могли сказать: "Вот его/ еë уж точно любят! Да ещё как! " И попробуйте записать по пунктам выше, что конкретно другие люди делают/ говорят для этого "любимого человека". Например, муж моей сестры дарит такие подарки ( 5. Подарки) ей, что сомнений нет, что она любима. Или мама папе каждый вечер массаж спины делает (4.Прикосновения) и смотрит с ним вместе его любимый футбол (1. Время) - мама точно любит моего папу. И так по всем пяти пунктам, по всем пяти языкам любви ( время, слова, помощь, прикосновения, подарки). Как только составите список (первый о других любимых людях) с конкретными действиями, посмотрите на него внимательно! Теперь подумайте, а что из этого списка вы можете делать/ говорить лично для себя, чтобы чувствовать себя так, как вы думаете чувствует себя человек, которого любят? Какие слова/ действия вы можете совершать/ говорить для себя лично в свой адрес, чтобы наполняться любовью? Или какие действия, например, вы для себя уже делаете, чтобы позаботиться и побаловать себя, поухаживать за собой. Задайте себе вопрос: "Что конкретно мне нужно делать, чтобы чувствовать себя любимой/ любимым без участия, так сказать, близких мне людей? "
И это уже будет второй список ( о любимой/любимом самом себе), который важно составить честно и откровенно. Необходимо понимать, что любовью по отношению к себе ( если можно так выразиться) желательно заниматься каждый день. И использовать при этом все 5 языков любви. Подумайте, как вы хотите наполнять себя любовью к самой/ самому себе регулярно.
Вот примерный образец списка: 1. Время ( спокойно и не спеша совершаю всё утренние ритуалы, важные для меня).
2. Слова (выражаю благодарность самой/ самому себе, хвалю себя за ранний подъём, выполненные дела и т. д)
3 . Помощь ( грамотно делегирую часть своих домашних и рабочих дел).
4. Прикосновения ( раз в неделю делаю массаж сухой щёткой, скраб, посещаю каждую пятницу баню).
5. Подарки ( позволяю себе покупать подарки для самой/ самого себя без зазрения совести, что называется).
Исследуйте свой внутренний мир, и принимайте себя! Любите и проявляйте заботу о себе, о своём психологическом здоровье!
Я готова быть рядом и помогать Вам изучать себя, помогать Вам в трудные моменты жизни. Я гарантирую бережное отношение к вашему внутреннему миру и безопасное пространство для нашей с вами психологической работы. Запись на консультацию по номеру телефона 8 (977) 650-88-26.
Автор: Годунова Анастасия Николаевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru