С 2012 года началось: Йога, пробежки, дыхательные практики...
Именно из за здоровья, так как стандартный образ жизни, сидячая работа, неправильное питание, веселые выходные и т.д совершенно стали мешать жить и дышать полной грудью.
Но йога это же такая интересная штука) там же столько "крутых" асан и конечно хочется быстрее, чтобы все получилось😆.
Есть такая асана в йога Хануманасана*** - она же поперечный шпагат, которая волнует сердца многих милых девушек))) да и не только их)
*** о ней https://www.oum.ru/encyclopedia/asanas/Х…..
Начались ежедневные тренировки, шло все очень медленно и больно, собственно как и должно быть у любого нормального человека. Начитавшись всяких статей, мол как быстрее сесть на шпагат и насмотревшись роликов в сети все было решено - ускоряемся).
Есть несколько подходов к шпагату для ускорения:
1. Ежедневные упражнения и труд, что самый верный способ.
2. Механическое воздействие - когда над вашим телом трудится массажист и специальные приборы, создающие вибрацию нужных участков тела, тем самым расслабляя мышцы и связки, что улучшает их эластичность. Потом подходит тренер и с милой улыбкой давит на вас) мол деточка, сейчас все получится - не рекомендую, только лишь если вы ооочень доверяете специалисту 😎.
3. Обычная горячая ванна - вот именно это я и решила протестировать на себе).
После горячей ванны ваше тело максимально "размягчилось" и расслабилось - это то, что нужно для растягивания шпагата. Ага, если бы все было так просто 😆. Ванна реально сильно разогрела и просто волшебно расслабила, пару попыток к шпагату и вуаля, я сижу именно в нем! Вообще здорово и чего это все так долго тренируются....Вобщем когда встала я с этого шпагата, нога находившаяся в задней позиции болталась на связках как веревочка. Мышцы и связки ваши конечно расслабляются это так, НО сустав в суставной сумке не привык, чтобы над ним так издевались и нога попросту вывернулась, хотя связки и позволили сесть в полноценный шпага. Было больно и обидно, травма заживала около года, наличие ее сильно ограничивало любые тренировки и вводило в печаль.
Так что осваивайте все постепенно и не торопитесь с результатом. Впоследствии нога зажила, а я продолжила заниматься и просто занималась и занималась..занималась ежедневно и в один прекрасный день даже не подозревая, что уже сижу в шпагатах, по просьбе кого-то из группы просто попробовала и все получилось. Но страх новой травмы сохранялся еще какое-то время.
Вот так моя манипура чакра не дает мне покоя😆🤣
Про чакры: https://www.oum.ru/yoga/osnovy-yogi/chak…..
Теория чакр весьма занятна, но это уже другая история🌸