А вы пробовали не думать? Если у вас получится хотя бы 5 - 10 минут побыть в полной ментальной тишине - это отличный результат! 👍
Остановить мыслительный поток бывает очень нелегко, мысли так и жужжат в голове, как рой надоедливых мух, и всё это вперемешку с меняющимися эмоциями. Мыслительный процесс жрёт море энергии, это настоящая чёрная дыра, которую многие не осознают. Но! Если создать с уме тишину хоть ненадолго, выравнивания при этом дыхание, вы ощутите спокойствие, и тело начнёт расслабляться.
Для остановки мыслей есть несколько отличных приемов:
- Сконцентрироваться на чём-то одном, будь-то собственное дыхание, какой-то предмет, ощущения в точке тела...
- Спросить себя: "Какую мысль я подумаю сейчас?"
- Считать под дыхание, 1,2 - вдох, 3,4 - выдох, 5,6 - вдох, 7,8 - выдох, если появилась мысль, начинаем счёт сначала. И так доводим счёт до 50.
- Можно просто выдыхать очередную пришедшую мысль, как будто она улетает от вас далеко-далеко, как листик, уносимый ветром с дерева. Так мы не фиксируемые на мысли, и она не вызывает поток новых.
Мысли зачастую цепляются одна за другую, и вот уже вместо первоначальной сотня разнокалиберных, и в голове каша.
Чем чаще вы будете обращать внимание на ваши мысли, тем скорее научитесь управлять этим ментальном шумом. Управление умом - великая сила, источник энергии, способ изменить всю свою жизнь. 🧘♀️🌟