Как сохранить здоровье тем, кто водит машину? В День автомобилиста, который отмечается 29 октября, aif.ru рассказала главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава России Любовь Дроздова:
— В День автомобилиста хочется акцентировать внимание на вопросах сохранения здоровья тех, кто много времени проводит за рулем.
Образ жизни человека, который длительное время находится в дороге и, как следствие, нерегулярно и несбалансированно питается, мало двигается, формирует риски развития ожирения, артериальной гипертензии, тромбозов, болей в шейном и поясничном отделах позвоночника. Со временем перечисленные факторы риска могут провоцировать развитие таких сердечно-сосудистых катастроф, как инсульт и инфаркт.
Контакт с токсичными веществами, вдыхание выхлопных газов вызывают риски развития проблем с дыхательной системой.
5 советов автомобилистам по сохранению здоровья
- Берите с собой в дорогу перекусы, которые будут включать преимущественно овощи и фрукты, и откажитесь от любых мучных и хлебобулочных изделий.
- Старайтесь не забывать про три основных приема пищи, которые можно организовать, в том числе взяв еду с собой.
- Откажитесь от курения. Особенно опасно курение за рулем, оно наносит вред не только водителю, но и пассажирам, а также может спровоцировать ДТП.
- Во время остановок старайтесь выполнять базовые физические упражнения для разминки, а в перерывах между поездками не забывайте больше ходить пешком и уделять время физической активности.
- Каждый год выделяйте несколько дней для прохождения профилактических мероприятий, которые позволят своевременно выявить факторы риска или сами заболевания и установить над ними контроль, чтобы не допустить их дальнейшего развития. По итогам профилактического мероприятия терапевт поликлиники проведет консультирование и даст рекомендации по сохранению здоровья и по профилактике заболеваний с учетом выявленных факторов риска или болезней. Важно также регулярно проходить диспансеризацию.