Один поступок может привести к кратковременному облегчении и расслаблению, а в долгосрочной перспективе наградить тяжелыми последствиями, которые придется разгребать. Другой поступок может вынудить испытать неприятные переживания прямо сейчас, а впоследствии принесет долгосрочные преимущества.
Когда в процессе работы я помогаю клиенту обнаружить причины постигших его неудач, я предложу проверить его модели мышления на то, как они влияют на жизнь в долгосрочной перспективе.
Например, клиент считает, что он правильно поступил, когда не стал выяснять отношения с женой, потому что не захотел портить себе вечер, надеясь, что наутро все забудется или проблема решится без его участия. В тот вечер он избегал неприятных переживаний, связанных с выяснением отношений, потому что ему свойственна нетерпимость к тревоге или гневу.
Его поступок не останется без последствий, и чтобы помочь ему справиться с нетерпимостью, которая заставляет его делать выбор в пользу избегания, я задам клиенту такие вопросы: Вы говорите, что поступили правильно, а значит считаете, что этот поступок служит вашему благу. Скажите, это помогло вам только в тот вечер или поможет в течение длительного времени в будущем? Как ваш отказ повлияет на ваш брак в долгосрочной перспективе? Что для Вас важнее: то, что вы в тот вечер отдохнули или последствия такого поведения? Удалось ли вам решить проблемы в отношениях с женой или их все равно надо решать?
Другая клиентка с желанием создать счастливую личную жизнь в разговоре о молодом человеке, который ей нравится, сообщает, что не попыталась с ним познакомиться ближе потому, что боится отвержения и уверена, что у нее ничего не получится.
Я задам ей такие вопросы: Приходилось ли вам слышать о том, что люди совершали какие-то поступки даже если им было страшно, преодолевая страх, вопреки ему? Случались ли такие ситуации с вами, когда вам было страшно, но вы все равно перенесли неприятное чувство и сделали что-то ради себя? Как долго потом вы испытывали страх? Как долго последствия этого поступка влияли на вашу жизнь? Если вы, продолжая испытывать страх в течение какого-то непродолжительного времени, сделаете то, чего боитесь, какими могут быть выгоды от вашего поступка в долгосрочной перспективе?
В обеих ситуациях поправка одного иррационального убеждения не решит всех проблем. Нельзя надеяться на то, что выстрелишь в одну перепелку и с неба всегда будут сыпаться перепелки. Надо каждый раз чистить ружье, ехать на охоту, целиться, а еще может собаку завести и дрессировать, чтобы было кому за добычей бегать. И еще не помешает научиться проигрывать.
Главная ценность проверки и изменения моделей мышления состоит не в краткосрочном решения текущих проблем, не только в том, что вы моментально получаете облегчение. Главная ценность проверки и коррекции при регулярной и долгосрочной тренировке заключается в настройке мышления на то, чтобы делать постоянно все необходимое для того, чтобы чувствовать удовлетворения жизнью. А энергия на это у вас точно появится.
Часто ли вы задумываетесь о долгосрочных последствиях своих поступков?
Автор: Домбровская Людмила Григорьевна
Психолог, Психолог онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru