Знали ли вы что сон и сердце две взаимосвязанные частицы, и как они влияют друг на друга. Согласно некоторым исследованиям было выявлено, что нарушение сна повышает риск сердечных заболеваний.
Сам фактор бессонницы приводит организм к стрессу, а в ответ на это гормональная система выбрасывает ряд гормонов которые неблагоприятно влияют на сердечную мышцу.
Тут следует вспомнить что закрыв глаза, мы проходим несколько фаз сна. Первая- фаза засыпания. Все зависит от того насколько мы находимся в напряжении, эта стадия может длится довольно долго. Когда мы засыпаем, мы потихоньку улетаем из этого мира ,но в этой стадии нас еще можно разбудить и вытащить в реальность. И так если нас не разбудили, мы плавно засыпаем и наше сердце начинает биться медленее, давление падает, дыхание становится ритмичнее, мышцы расслабляются и мы плавно переходим в следующую стадию.
Фаза глубокого сна длительность составляет от 1.5 до 2 часов и повторяется в течении всего сна. Если нас разбудить в этой стадии мы встанем с тяжелым трудом и плохим настроением. Если мы сразу после этого ляжем в постель, то с большей вероятностью у нас есть большой шанс заснуть.
По мере того как сон постепенно подходит к концу, глубокий сон плавно перетекает в фазу быстрого сна. Во время этой фазы глаза начинают активно двигаться, мозг начинает работать интенсивно, пульс начинает частить, повышается АД. Это фаза когда мы видим сны. Этот процесс помогает нам справиться со стрессом , который в дальнейшем мог понести серьезные для нас последствия.
Но есть и обратная сторона сна а именно его избыток. Ученые пришли к выводу , что люди которые спят дольше 9 часов возрастает риск заболевания ССС. Согласно многочисленным исследованиям оптимальное количество часов сна- 7. Но если регулярно спать до 5 часов ,то риск инфаркта удваивается.
Поэтому ищите золотую середину!
#сердце #сердцеисосуды
