Людям часто бывает непросто принимать свой вес, тип фигуры, шрамы или другие особенности внешности. Иногда к ним добавляются изменения в теле после болезни или операции – например, у половины пациенток с раком молочной железы после удаления груди возникают трудности с принятием «новой» себя.
Что же делать в этой ситуации? Вот несколько книг, которые помогают подружиться с собой и «наладить» восприятие тела.
«Мнимые тела, подлинные сущности», Николь Шнаккенберг
Практикующий психотерапевт рассказывает о примирении с неидеальным телом и настоящим «я». Автор проникновенно говорит с читателем о корнях нелюбви к себе и, как следствие, войны со своей внешностью. Важно, что в своих рассуждениях Николь Шнаккенберг ссылается на данные последних исследований и опирается на собственный многолетний психотерапевтический опыт.
Эта книга для тех, кто испытывает отторжение по отношению к собственному телу и в то же время желает найти выход из замкнутого круга борьбы с самим собой. Здесь вы найдете практические советы для этого.
«Как полюбить собственное тело», Эмили Сандоз, Трой Дюфрен
Еще одна книга от практикующего специалиста. Эмили Сандоз — доктор наук, старший преподаватель психологии в Университете Луизианы, психотерапевт. Ее соавтор — Трой Дюфрен, писатель, который специализируется на психологии.
Большинство людей недовольны своей фигурой, лицом или любой другой частью тела. Но если озабоченность внешним видом начинает серьезно отравлять вам жизнь, значит, пора что-то менять. Эта книга предлагает практические инструменты для принятия тела таким, какое оно есть, и освобождает от негативной оценки своей внешности.
Испытание болезнью: как пережить рак груди, Тьерри Янсен
Включили эту очень оптимистичную книгу в нашу подборку, чтобы те, кто сейчас переживает непростой период борьбы с болезнью, могли на нее опереться. Автор, хирург и психотерапевт, помогает по-новому взглянуть на болезнь и на связи между разумом и телом, говорит о страхах и надежде, о чувстве опустошенности и познании себя, о жизни в настоящем.
Рецепт счастья. Принимайте себя три раза в день, Екатерина Сигитова
В этой книге Екатерина Сигитова, врач-психотерапевт с неизлечимым кожным заболеванием — ихтиозом, — на примерах из собственной жизни и историй других людей рассказывает, как найти точку опоры и научиться любить себя с любыми особенностями и проблемами. Упражнения и задания из книги помогут по-новому взглянуть на себя и приблизиться к принятию независимо от того, насколько вы сейчас от этого далеки и что именно вам мешает.
Ближе к телу. Как перестать мучить себя и начать жить без диет и вредных привычек
Эта книга о том, как по-доброму относиться к самому себе, чтобы жить здорово без диет и вредных привычек. Почему важно заботиться о теле, как правильно организовать питание и физические нагрузки, что сделать, чтобы изменить мышление и перестать изнурять себя, обвинять и наказывать? На эти и множество других вопросов автор отвечает в своем практическом руководстве.
543805/Corp/Dig/10.22/0