Кажется, что отдых — это просто, и учиться этому не нужно. Ну в самом деле, идёшь себе в кино или в кафе, вот и отдохнул. Но в жизни разве так? Признавайтесь)
Мы начинаем что-то планировать еще в понедельник. А тут еще надо просматривать афишу, заранее покупать билеты, тратить деньги, куда-то ехать. К пятнице потенциал и запал уже не тот… Проще махнуть рукой и посмотреть сериал. Узнаете себя?
Отсюда и оханье по понедельникам, мол, вот, опять рабочая неделя, а были ли те выходные?
Расскажу несколько советов, как помочь себе восстановить силы
Валяться в кровати до обеда – идея крутая, конечно. Но этого совершенно недостаточно. Необходимо сменить обстановку и заняться новой деятельностью, до которой обычно не доходят руки. Если Вы работаете в офисе 5на2, то в выходные активно проведите время, покатайтесь на велосипедах, устройте пикник, съездите на рыбалку или пройдитесь по городу с ароматным кофе. ММММ!
Будет лучше, если Вы отложите телефон и приведёте мысли в порядок.
Одна моя Клиентка, фрилансер, рассказала мне, что из-за повышенной нагрузки на работе и специфики вынуждена работать за компьютером и в телефоне 7 дней в неделю. Можете себе представить, как она выглядела у меня в кабинете. Мы договорились, что хотя бы 1 день в неделю будет свободен от электроники. Результат не заставил себя долго ждать.
Смените активность
В современном мире сложилась установка, что нужно постоянно работать, чтобы чего-то добиться. Большая часть Людей разучилась отдыхать, потому что сосредоточены на чём-то одном и не могут переключиться. Зацикливание на работе, ведении домашнего хозяйства и воспитании детей может привести к выгоранию. И тогда одних выходных будет недостаточно, чтобы восполнить энергию. Одним из самых эффективных способов отдохнуть считается смена деятельности.
Еще лучше иметь возможность чередовать занятость в рабочие дни. Допустим, после нескольких часов активности Вам нужно отдохнуть, и тогда вы переключаетесь на бытовую деятельность.
Не придерживайтесь принципа «не хочется, но надо»
В глубине души многие знают, чего хотят, видят пути, с помощью которых можно достигнуть цели, и понимают, сколько времени на это потребуется. Но есть другие «важные» дела, которые в течение рабочей недели осуществить не получается. А ведь делая на выходных «что надо», мы теряем энергию и не восполняем силы.
Спрашивайте себя, приносит ли выбранное занятие энергию
Пробовать новое необходимо, чтобы развиваться как личность, добиваться поставленных целей и повышать качество жизни. Но не стоит постоянно заставлять себя кататься на велосипеде, потому что так привыкли отдыхать Ваши Друзья или Муж. Просто после обязательно спрашивайте себя, принесло ли Вам выбранное занятие энергию и удовольствие или нет.
Впереди выходные, поэтому постарайтесь провести их на полную катушку!
Хотите получать больше советов и лайфхаков для своего психологического здоровья и комфорта – подписывайтесь на канал.
А если чувствуете постоянную апатию и выгорание – жду Вас на Консультацию.
#выходные #выгорание #усталость #советпсихолога #какотдыхать