Если бы 10 лет назад я знала в чем секрет успешного самовнушения…. Интересно, как бы тогда сложилась моя жизнь!?
Однако, это была бы другая история.
Что такое аффирмации
“Аффирмации - это позитивное утверждение, краткая фраза самовнушения, создающая правильный психологический настрой”.
Википедия
Этот метод популярен, прост в применении. Все что требуется - это терпение, постоянство и вера.
Однако он имеет “подводные камни”, о которых не все знают, или не говорят.
Дело в том, что аффирмации - это то, что человек себе внушает. Однако по факту он этого не имеет или не соответствует. Это может быть черта характера, финансовый доход, профессиональный уровень. Привлекательность, сексуальность, энергичность. Внушается именно то, чего отчаянно не хватает и сильно хочется.
При должном старании, постоянстве можно добиться многого, наработать новые черты характера. Стать добрее, мужественнее, терпимее. Важен осознанный подход.
Аффирмации - это помощник на пути развития, трансформации. Они помогают сделать шаг, новое действие. Начать делать то, что до это было не знакомо, посмотреть страху в глаза, преодолеть его.
Любое самовнушение должно вызывать доверие. Прежде чем повторять, как мантру, аффирмацию, поймите верите ли вы тому, что думаете или говорите.
А также любое самовнушение должно подкрепляться действиями.
Почему?
Да, все очень просто. Оттолкнемся от примера;
Я с каждым днем становлюсь все богаче, финансовый поток расширяется.
И… Что происходит в жизни, если каждый день говорить эту фразу и ничего не делать для увеличения и расширения финансового потока?
Ничего не происходит. Все остается на своих местах. Доход как был маленьким, так и остался. Поток, если и расширился, то лишь в фантазиях.
Я каждый день пишу крутые тексты.
Однако за месяц проговаривания написано была парочка статей и не было прочитано ни одной книги на тему “как писать”.
Тексты останутся прежними. Роста, эволюции не будет.
Я не стану образованнее, если не буду учиться. Не вырасту как профессионал, если не буду ставить перед собой трудные задачи и учиться. Делать что-то по-новому, осваивать незнакомую территорию. Не выйду из зоны комфорта.
Аффирмации как толчок, мотиватор и помощник. Они новая планка, то к чему стремиться. Они становятся незримой целью моего личностного роста. И в то же время опора и шкала измерения.
Я сравниваю себя вчерашнюю с собой сегодняшней. Что сделала, чтобы сегодня писать лучше и интересней. Стать лучшей версией себя.
Вот так и происходят чудеса. Жизнь начинает меняться, приходят новые люди, находится новая работа или открываете свое дело. Отношения с родными и близкими переходят на новую ступень.
Где брать аффирмации
✔️ Найти в интернете. Там их бесконечное количество на любой вкус. Какие больше понравятся, те себе и записывайте.
✔️ Составить индивидуальные аффирмации. В этом случае придется потрудится. Однако эти фразы будут работать на вас лично. Вы их составили исходя из своей личной ситуации.
Как правильно написать аффирмации
Когда будете писать аффирмации, придерживайтесь следующих правил:
- Все фразы пишем в настоящем времени.
- В утвердительной форме.
- Исключить частицу “не”.
- Аффирмация - перевертыш вашего негативного убеждения.
- Должна быть правдивой. В противном случае получите сопротивление
внутри.
Подсознание не примет. Если у вас болит спина и трудно двигаться, а вы будете твердить - я здоров(а), то через какое-то время почувствуете прилив раздражения и негодования.
Пример:
Не жили богато, нечего и начинать Я достойна быть богатой.
Секрет, который обещала раскрыть
А теперь тот самый секрет, который я обещала раскрыть. Об этом постоянно говорят, но не раскрывают до конца. Аффирмации нужно проговаривать с эмоциями. Но при этом не пишут о том, что нужно сверяться с ощущениями в теле. Только оно передает правду. Думать можно с усилием воли, а вот заставить тело чувствовать то, что нужно невозможно.
Когда проговариваете аффирмации - что в это время ощущает тело? Холодок? Спокойствие? Уверенность или панику? Какие мысли мелькают на “заднем” плане?
Если тело ощущает негатив, то в повторении нет смысла. Будете годами повторять одно и тоже. Через какое-то время разочаруетесь и будете думать, что метод не работает. И это будет “откатом” назад к прошлым установкам, взглядам, действиям.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, проживите эти ощущения, пока они не растворятся. Все внимание на дыхании.
Как испытывать неподдельные эмоции во время повторения аффирмаций
Необходимо вспомнить прошлые свои победы, выигрышные ситуации. Всё, до мельчайших деталей. Где были, что делали, во что были одеты, с кем были, время суток. Вам нужно полностью их восстановить и ощутить всё то, что чувствовали. Возможно вы улыбались, жестикулировали. Когда полностью почувствовали - тогда проговаривайте аффирмацию. Одну. Не стоит городить “огород” и пытаться проговорить сразу несколько на все случаи жизни. Запустите всю мощь и энергию в одну. Тогда результат будет быстрее.
Это как солнечный луч. Он может быть мощным и бить в одну точку. Или рассеивается не достигнув цели.
Еще один очень важный момент. Результат всегда отложен во времени. Это значит, чтобы аффирмация сработала необходимо время. Неделя, месяц, год. По-разному. Зависит от степени “зашлакованности” и глубины убеждений.
Одна прошлая выигрышная ситуация используется 2-3 раза. Потом она выгорает и уже не имеет той мощной силы. На следующую аффирмацию берите другую.
Прежде чем использовать этот метод протестируйте свое тело. И сделайте контрольный “выстрел” после использования. Если ощущения не изменились, то здесь нужна глубинная работа.
На этом хочу закончить данную статью. Если статья была полезной ставьте лайк, подписывайтесь на мой канал.
