Как только никотин прекращает поступать в организм, включаются механизмы самоочищения. Если долго ждать не хочется или нельзя, есть несколько способов ускорить процесс.
Что происходит после отказа от курения?
Наиболее интенсивное очищение организма от никотина происходит в течение первых двух недель после отказа от курения. Это период никотинового голодания. Поступление вещества прекратилось, но все процессы, в которых оно участвовало, еще не перестроились. Становится легче дышать, усиливается аппетит, появляется отхаркивающий кашель, повышается уровень тревожности, могут возникать проблемы со сном.
К концу первого месяца отказа от курения нормализуется восприятие запахов и вкусов, идет активная регенерация слизистой ЖКТ, повышается тонус сосудов, цвет лица становится более свежим и здоровым. Через полгода восстанавливается вес, появляется бодрость, клетки крови полностью обновляются. Через год без сигарет риск развития инсульта снижается на 30%, инфаркта на 50%, рака легких или печени на 80-90%. Вероятность выкидыша при наступлении беременности в это время почти такая же, как у женщин, которые никогда не курили.
Как ускорить выведение никотина из организма?
1. Больше гулять. Свежий воздух ускоряет процесс очищения легких и помогает восстановить нормальную работу дыхательной системы.
2. Увеличить физическую активность. Занятия спортом увеличивают приток кислорода, в среднем, на 20%. Речь о посильной нагрузке. Изнурительные тренировки в этот период категорически противопоказаны.
3. Пить много чистой воды. Вода является основой очищения организма, выводит продукты распада и токсины. Крайне важно пить натуральную природную воду. Она легче усваивается и оказывает на организм общеукрепляющее действие – усиливает защитные функции, нормализует состав крови, улучшает работу сердечно-сосудистой системы.
4. Изменить рацион. Необходимо увеличить потребление продуктов, богатых витаминами С, А, Е: шпинат, киви, облепиха, рыбий жир, молоко, яйца, овощи, растительные масла, овсянка, соя.
А что вам помогает ускорить восстановление при отказе от курения? Поделитесь своим опытом в комментариях.